Как себя заставить заниматься спортом

Как можно заставить себя заняться спортом? Если кто-то ищет ответ на этот вопрос, то этот человек уже частично мотивирован собственно своим желанием. Желание - фундамент нашей мотивации. Как заставить себя, значит где взять желание, как заинтересовать себя.

Вообще мотивация - это дело тренера, дело рекламы и тому подобное, но это мало касается нас самих. Ухудшение здоровья может нас побуждать что-то делать, но, поверьте, редко счастливая жизнь или наличие свободного времени заставит нас пойти на стадион. Что же говорить о людях занятых, семейных?

Кто-то скажет, "у меня и так прекрасная фигура", и разве это признак отличного здоровья? Если эта прекрасная фигура ведет малоподвижный образ жизни, то у нее уже нарушенный обмен веществ а похудеть совсем не просто. И не достаточно пешком ходить в универ или в школу, достаточно было бы разве что бежать туда и потом назад бежать домой (что не советую, потому что можно вспотеть и простудиться).

Даже тем, кто скажет, "я занимаюсь танцами" я с грустью отвечу, что лишь 20% танцоров являются спортсмены и ведут правильный образ жизни. Прийти в зал и пошагать это то же, что сходить пешком на базар. Нет?. Ну давайте поправим - под горку. Профессиональный танцор обязательно занимается или йогой, или фитнессом, бегом или посещает тренажерный зал.

Другими словами, если из вас хотя бы трижды на неделю не стекает пот, то считайте, что спортом вы не занимаетесь.

Это не реально, скажете вы. У вас каждый день робота на 9 или 10 утра, потом вечером тренировка или семья, дети, огромное количество хлопот, какие могут быть занятия спортом? Ведь от вас так много нужно этому миру. Не нужно от вас ничего только вам самим. И это печально. Ведь насколько вы могли бы быть счастливее, если бы изменили приоритеты и отдали час-полтора днем на себя. Вы не верите в это, это понимают лишь те, кто уже занимаются собой.

Такие люди вам расскажут, что дышать стало более легко, что улучшилось настроение, что жизнь приобрела смысл и что проблемы со здоровьем, а также хроническая усталость их отпустили. Эти люди скажут, что начали более рационально использовать свое время, что начали больше успевать, что у них появилось больше энергия, которую можно отдавать другим. Читатель скорее не согласится со мной, или не поверит, но это действитедьно так. Еще скажу, что 80% депресссий возникают в результате болезней тела, а не потери смысла в жизни.

Девушка занимается бегомПечаль, обиды, волнения - это часто следствие плохого обмена веществ или паразитов в кишечнике. Вегетососудистая дистония, холодные конечности, сужение сосудов - это следствие, а не болезнь, с которой говорят смириться и жить.

Давайте полюбим свое тело и сделаем его счастливым, ведь оно ни в чем не виновато, оно еженочно борется с неполадками и усталостью за день, самовосстанавливается, служит нам всю жизнь. Оно не является ленивым, лень - это функция мозга, усталость - это также психологическое.

Как же правильно заставить себя?

Наша мотивация заняться спортом это то же, что желание завести собаку. Мы должны смириться с тем, что наша жизнь тогда изменится, нам каждый день нужно будет кормить и выгуливать свою собачку. Всегда счастье или осуществление мечты требует от нас усилий. Добывать трудно, потому мы должны смириться с тем, как будет трудно.

Тело ежеминутно будет вопить, что не имеет силы, пот будет стекать градом, ноги будут вонять потом, одежду ежедневно надо будет стирать, хочется очень много есть и пить, часто будет возникать потребность бежать в туалет, а бывает, и целый день желание спать.

Чем сильнее мы себя настроим в самом начале, чем глубже представим свою дальнейшую жизнь, чем серьезнее возьмем ответственность на себя за решение заняться спортом или другим длительным делом, тем более несокрушимые мы будем в достижении нашей цели. Тогда ни лень, ни другие обстоятельства не остановят нас. Соблазнительные мысли будут(дольше поспать, бросить это все, отложить на позже), но только мысли - тело будет вставать и работать, потому что так мы его настроили в начале.

Что ожидает нас в процессе занятий спортом можно и не говорить, конечно, это и здоровье, и отличная спортивная фигура, это результаты, это успех, это пример для других, это воспитание таких благородных психологических качеств, как терпеливость, эмоциональная выносливость, любовь и уважение к другим.

Девушка занимается бегомСовсем другой пример можно привести: решил вот завтра сходить в церковь. Бывала такая мысль?. И как? Собственно мы ничего не решили. Наша мысль в одну извилину залетела, из другой вылетела. В данном примере стоит представить себе, как изменится ваша жизнь от этого решения, а тогда согласиться с этим или нет.

Представим себя, кто-то хочет выспаться после рабочей недели, но должен просыпаться и, независимо от того что на улице, лето или зима, жара, дождь или снег, идти к церкви и стоять час, и молиться. Как много людей этого не могут!

Тем не менее, если ты таки соглашаешься на это и берешь на себя ответственность за свое решение, то тебя ожидает награда - душевное спокойствие, счастье, Божье благословление и прилив сил на дальнейшую неделю.

Между спортом и Богом, есть правда небольшое отличие - причина. Посещать литургии - это одна из церковных заповедей, которые религия требует от нас придерживаться. Большой процент людей делает это в страхе греха, а не из любви. Но мотивация должна была бы быть другая. Богу не нужна наша жертва, Он в действительности ничего от нас не требует. Когда Ему что-то от нас в действительности нужно, Он создает условия, в которых мы сами мысленно приходим к выводу, что следует делать.

Это не обязательно ходить в церковь, это может быть просто осознание каких-то душевных добродетелей. Церковь объединяет людей за этими добродетелями. Тот же, кто хочет глубже познавать духовный мир и Бога, тот и приходит в это сообщество.

Спортом не возможно заставить себя заниматься. Вообще, для каждого благородного дела мотивация должна быть святая и оптимистичная. В таком случае то, что мы делаем, будет осуществлено наилучшим образом, с вкладыванием в это частицы своей души.

Вот, если нам очень хочется чего-то, обдумываем в деталях, представляем себе насколько изменится наша жизнь, насколько станет она тяжелее, но и вероятно более счастливой, сопоставляем и определяем, что сильнее - мечта или желание жить беззаботно (лежать на диване), а тогда принимаем решение. В этом мире невозможного достигают лишь сильные. Сильный человек - и, который умеет бороться сам с собой. Ведь, наш наибольший враг - это мы сами. Парадоксально то, что этого врага мы должны еще и научиться любить.

Девушка занимается бегомТаких людей много, часто они объединяются, помогают друг другу в поддержке мотивации. Например, угасло желание заниматься йогой, не можешь заставить себя, ищи секции, возложи ответственность за свой спорт на тренера. Минует немножко времени и ты скажешь, я хочу сегодня сэкономить средства и сделаю йогу самостоятельно дома.

Стимулом также может быть изменение обстановки (занятие на природе), варьирования комплексом упражнений, разные инструкторы. Интересно также записывать результаты и наблюдать, как они улучшаются со временем.

И на последок, возможно у вас возникнет вопрос ко мне: вот я такая мудрая пишу здесь все, сама ли выполняю это?

Выполняю! Просыпаюсь ежедневно в 7:00, умываюсь и в 7:15 начинаю заниматься. Иногда ломаюсь. Занималась месяц без проблем, потом где-то простыла, три недели бронхит, весь режим занятий сбился, едва поддерживала форму, чтобы не упали результаты. Сейчас понемногу возобновляю занятия. Мне трудно, но мне страшно подумать, какая бы я была, если бы жила исключительно работой программиста по 8-9 часов за компьютером.

Мой партнер ежедневно просыпается в 6:30, занимается бегом, потом йогой - чудесное сочетание анаэробной нагрузки с растяжками и разминкой хребта и суставов, силовые упражнения на турнике. Другой пример вы всегда можете увидеть утром на любом стадионе, просто придите туда разик. Бывает, дедушка какой-то зимой в трусах бегает, молодые ребята качаются на турнике и брусях.

Спорт и физкультура это не Бог, не нужно ему отдавать всего себя. Он должен быть как почистить зубы утром, ежедневная необходимость привести свои мышцы в тонус и тело в форму. А еще, заниматься спортом сейчас модно! Эталон красивой фигуры - не худой и не полный, а с упрогой попкой и мышцами.

Статью о том как победить лень и заставить себя заниматься спортом подготовила Саша Савельева.


Как контролировать свой организм занимаясь спортом

Как сильно не желал бы каждый из нас поваляться на кровати вместо того чтобы сидеть за компьютером, природа берет свое - отсутствие физической нагрузки негативно отразится на нашем...


А похудеть совсем не просто...

На сегодняшний день немало интернет-источников включая и женский сайт - Рай для женщин (womenparadise.ru) предлагают нам разнообразные диеты, массажеры и другие методы похудения. Трудно устоять и...


Как эффективно ухаживать за руками в домашних условиях

Сегодня, когда все буквально помешаны на красоте, когда ради внешней привлекательности женщины готовы на любые эксперименты, почему-то мало обращают внимания на… руки. Точнее, обращают, иначе...


Советы как сохранить молодость и долго не стареть

Человечество еще никогда за всю свою историю не стремилось столь страстно к продлению молодости. Жизни – да, над этим века бьются ученые самых различных отраслей науки. Но культ молодости...


Как стать красивой за семь дней

Какой женщине не хочется быть красивой! Всегда и не взирая ни на какие обстоятельства. Такой,  как девушка с обложки  глянцевого журнала (который сейчас лежит у вас в сумочке или на рабочем...


Как выпрямить осанку и не сутулиться: упражнения и фото

Существует распространенное в общих чертах мнение о том, что для того, чтобы выпрямить осанку, нужно начать заниматься йогой или фитнессом. Также многие люди связывают явление сутулости и некрасивой...


Имбилдинг: интимная гимнастика и упражнения в домашних условиях

Сексуальная гимнастика. Современная медицина доказывает, что вскоре от импотенции и фригидности можно будет полностью избавиться. Для этого доктора и ученые разработали специальную гимнастику и даже...


Что делать если болит спина

Иногда вы чувствуете, дискомфорт в области спины, это может быть как верхний отдел или шейный, а чаще всего болит спина в области поясницы. И мало кто обращает серьезное внимание на эти боли,...


Климакс у женщин: симптомы и лечение

Многие женщины в определенном возрасте задаются вопросами: что же такое климакс, это болезнь или нет, каковы его симптомы и как его лечить? Климаксом называют состояние взрослого организма, при...


Углеводная диета опасна для здоровья

Садясь на диету, мы хотим приобрести идеальные формы, но какие последствия нас ожидают через 10-15 лет мы не задумываемся. А ведь для организма ничего не проходит бесследно, в особенности такой...


О пользе бдительности или если потерялся ребенок
ЕСЛИ РЕБЕНОК ПОТЕРЯЛСЯМаленькие дети могут попасть в еще одну неприятную ситуацию — потеряться. Такое возможно и в городе, и за его пределами. Во втором случае найти чадо куда сложнее, поэтому, ...

Старение, здоровье и окружающая среда
Окружающая среда и здоровье. Наше здоровье напрямую связано с окружающей средой как на локальном, так и на глобальном уровнях. Никто наверняка не знает, до какой степени угрозы глобальным экосистемам, ...

Чудо природы: капуста и морковь в народной медицине
До этого дара природы мы так привыкли, что уже не считаем его чудом. Однако морковь знакомая нам с детства не только по рациону, но и по сказкам и загадками, она обладает удивительными свойствами. ...

Топинамбур
В Украине земляную грушу иногда называют еще валахской репой. Однако это вызывает непонимание. Поскольку у настоящей золотистой круглой репки волосы короткие, а у этого, удлиненного, похожего на грушу ...

Питание и знаки зодиака
Рацион согласно знаков зодиака. Не для кого не секрет что каждому знаку зодиака подходит тот или иной рацион питания. В этой статье описаны продукты наиболее подходящиее соответствующему знаку зодиак ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария