Как перестать лениться и начать заниматься фитнесом

Как перестать лениться и начать заниматься фитнесом

Выглядеть хорошо можно всегда, даже в пенсионном возрасте. Но для этого нужно работать! Работа над собой – самая сложная! Ведь здесь никто не накажет за плохое качество выполнения или неудовлетворительные показатели. Главный тренер и судья – вы сами! Мотивация – залог успеха!

Как начать заниматься фитнесом

Доказательств тому, что с помощью спорта можно избавиться от лишних 5,10 и даже 20 лет немало. Ярким примером является 74-летняя Эрнестина Шепэрд. Американская пенсионерка до 54 лет была обычной домохозяйкой с лишним весом и в один момент решила кардинально изменить свою жизнь. Она занялась спортом. Сейчас ее тело не узнать, выглядит она, по крайней мере, на 20 лет моложе. Ее подтянутым мышцам и идеальному прессу позавидует любая молодая девушка.

Фитнес

Фитнес

Фитнес

Ее 54-летний муж рассказывает, что у мужчин жена вызывает восторг. Эрнестина на себе доказала, что привести тело в форму можно в любом возрасте. 

Фитнес

Йохана Кьяс в свои 87 лет выполняет стойку на руках. Гимнастка в прошлом до сих пор сохраняет свою форму и дает фору многим молодым девушкам. Мотивируясь этими примерами, можно достигнуть много. Если уж бабушки в преклонном возрасте творят такие вещи, то молодой девушке должно быть стыдно жаловаться на трудности спортивного образа жизни.

Выделите время на спорт, и тело вас отблагодарит

Занятия спортом имеют множество плюсов. Только ленивые могут говорить о том, что это сложно и не интересно. Да, на первых занятиях всем сложно, но боль в мышцах говорит о том, что вы хорошо поработали. Первые результаты мотивируют на дальнейшие усилия. Главное – не останавливаться и идти за своей мечтой.

Не стоит ждать чуда, ничего без усилий не бывает. Заниматься нужно регулярно, следуя режиму, только тогда можно получить желаемый результат.
Даже если у вас мало времени на зал, то всегда можно проводить тренировку дома, преобретя немного необходимого инвентаря. Хорошего коврика и пары гантелей для начала будет достаточно.

Что делать, чтобы заставить себя заниматься?

Для начала нужно выбрать время, которое вы будете уделять спорту. Большинство считает, что заниматься нужно с утра, когда организм проснулся и полон сил, но не всем удается заниматься в такую рань, к тому же утверждение о том, что вечером спорт вреден – в корне не верно. Ближе к вечеру активность всех процессов организма снижается, но энергии вполне достаточно для того, чтобы провести часовую тренировку. Главное – закончить за 2 часа до сна. Оптимальное время ложиться спать – 22.00, следовательно, вечернюю тренировку нужно начинать в 18:00-19:00.

  1. Начать можно с малого. Например, больше времени проводить на улице. Время близится к весне, поэтому многую работу можно делать на улице, тем самым расходуя энергию.
  2. Не ищите отговорки в виде нехватки времени или денег на абонемент в зал. При желании возможность можно найти на все. Заложите в бюджет нужную сумму, тогда будет проще планировать дальнейшие затраты.
  3. Не упускайте возможность заняться спортом. Возвращаясь домой, не используйте лифт, идите пешком. Не садитесь в транспорт, если время прогулки 10-15 минут, лучше пройдитесь.
  4. Продуктивно составляйте расписание своего дня. Проанализируйте, на что уходит ваше время, выделите время для спорта. Даже, если кажется, что времени нет, всегда можно изыскать дополнительные резервы времени, что-то отложив или поменяв местами.
  5. Если появилось свободное время, не откладывайте дела, которые можно сделать сейчас и сегодня. Не расценивайте случайным образом появившееся свободное время как призыв к отдыху, используйте его с пользой.Создавайте мотивационные условия. Мотивация – дело сильное. Если ее не хватает, искусственно создавайте эти условия. Занимайтесь самомотивацией, гордясь уже достигнутым результатом.
  6. Не ставьте перед собой огромные цели, достижение которых затянется на годы. Ставьте реальные цели в коротком временном промежутке, двигаясь от малого к большему.
  7. Думайте о лене. Корите себя за пропущенную тренировку. Думайте о том, какой бы могла быть ваша фигура, если не «приступы» лени. Можно взять лист бумаги и написать ваши цели на дальнейшую перспективу в пунктах. Выполнив какой–то пункт, вычеркивайте его. Разместите этот лист на видном месте, чтобы вы могли наглядно видеть ваш прогресс.
  8. Немаловажно фиксировать результаты работы. Делайте замеры, фотографии, следите за своим прогрессом.Меняйте отношение к себе. Если думать, что вы лентяй, то это неизменно. Но, если дать установку на успех, он незамедлительно придет.
  9. Чтобы спорт приносил удовольствие, нужно выбрать такой вид занятий, к которому лежит душ. Можно попробовать несколько вариантов, среди которых выбрать наиболее гармоничный с вашим характером.

Дети дают фору взрослым

Заниматься спортом нужно с детства. Об этом мы слышим от педиатров, врачей и психологов. Но некоторые дети еще в раннем возрасте достигают таких успехов, о которых многие взрослые и не мечтают.

Фитнес

Фитнес

12-летний румынский мальчик Джулиано Строе еще в возрасте 6 лет ошеломил мир своими успехами. Он занимается легкой атлетикой и бодибилдингом. Его отец с раннего возраста прививал любовь к спорту. Например, в возрасте 2 лет он уже брал легкие гантели для занятий. За 4 года он развил внушительную мышечную массу и научился выполнять сумасшедшие трюки. Благодаря таким усилиям он попал в книгу Рекордов Гиннеса и обрел мировую славу.


Похудение после родов Равнение на звезд

РАСПОСТРАНЕННОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ О ТОМ, ЧТО БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ ЗА ДВОИХ, ИСПОРТИЛО НЕ ОДНУ ФИГУРУ. НЕ ИЗБЕЖАЛА ПОДОБНОЙ ОШИБКИ И АННА, НО, ВДОХНОВЛЕННАЯ ИСТОРИЯМИ АКТРИС И МОДЕЛЕЙ,...


Стриптиз для похудения Как быстро сбросить вес

На этой страничке мы опубликовали статью и видеокурс как похудеть при помощи стриптиза. Данные упражнения очень эффективны, а самое главное Вы с легкостью сможете выполнять их в домашних условиях без...


13 эффективных советов которые помогут сбросить лишний вес

Полные люди, как правило, не любят и стесняются фотографироваться. Однако именно какой - нибудь особенно неудачный снимок часто становится последней каплей, которая заставляет человека, наконец,...


Грудь вперед: Упражнения при мастопатии

По разным данным мастопатией страдает от 30 до 60% женщин. Избыток женских половых гормонов, хронический стресс и неправильное питание, а с ними и ожирение - гремучая смесь, порождающая образования...


Рецепты свинного, куриного, рыбного и овощного шашлыка. Праздничное, диетическое блюдо из красной рыбы

Шашлыком сегодня называют блюдо, которое готовится из приблизительно одинаковых кусочков высококачественного мяса домашних животных и дичи (включая другие пищевые продукты, прошедшие минимальную...


Стадии варикоза: как обнаружить и что делать дальше

Варикозная болезнь протекает в несколько стадий. В каждой стадии свои патогенетические механизмы и клинические симптомы. И не всегда болезнь обнаруживается вовремя. Виной тому – симптомы,...


Лазерная облитерация вен - лечение варикоза

Девушки, испытавшие на себе этот метод, довольны результатом, и отмечают потрясающий эффект. Уходят все симптомы варикоза, перестают беспокоить боли, отёки, тяжесть в ногах, зуд. Появляется лёгкость,...


Как избавиться от веснушек? Народные средства, салонные методы и кремы против пигментации на лице и теле

Каждая девушка с веснушками хотя бы один раз в жизни задумывалась о том, как от них избавиться навсегда. В прошлых статьях нашего сайта мы неоднократно затрагивали тему пигментации кожи, и решили...


Диета и рацион питания по группе крови. Методика ДАдамо

С приближением лета многие из нас стремятся сбросить несколько лишних килограммов. Хорошего результата можно достичь с помощью диет. Их великое множество: белковые, рисовые, углеводные, творожные -...


Менструация: природа критических дней до, после и во время месячных

Менструация - одна из важнейших особенностей женского организма. "Критические дни" в общей сложности занимают 7,5 лет жизни и, к сожалению, доставляют массу неудобств. Природа менструации, ее...


Жизнь и судьба человека. Как изменить карму и материализовать мысли
Все, что мы вокруг себя видим, и мы сами - это совокупность вибраций, энергетических полей и потоков, определенное закрашивание. Взаимодействуют они по принципу подобия. Душа, которая вибрирует на ...

Как получить оргазм: необычные способы и рекорды
Губки – бантиком? Представительницам прекрасной половины человечества, у которых губки – это четкий полненький бантик,  красующийся на лице, несказанно повезло. Ученые из Шотландии ...

Стадии варикоза: как обнаружить и что делать дальше
Варикозная болезнь протекает в несколько стадий. В каждой стадии свои патогенетические механизмы и клинические симптомы. И не всегда болезнь обнаруживается вовремя. Виной тому – симптомы, которы ...

Программы для студентов за рубежом. Отзыв студента
Необычный и давольно-таки интересный стиль жизни выбрали многие студенты. Если Вы студент, проживаете на одну стипендию, но мечтаете увидеть мир, то Ваши мечты осуществимы. Благодаря предложениям дл ...

Что такое бесплодие. Формы бесплодия
Сегодня считается, что если при регулярной половой жизни беременность не наступает в течение года, надо ставить вопрос о бесплодном браке и начинать обследование и лечение супругов.Этот срок - 1 год - ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария