Как снизить риск возникновения рака

Хотя не все виды рака можно предотвратить, есть некоторые меры, которые мы можем предпринять, чтобы значительно снизить риск возникновения определенных типов, особенно рака легких и кожи, занимающих лидирующие позиции в распространенности. Записаться на прием к специалисту можно перейдя по ссылке https://salus-clinic.com/napravlenie/mammologiya/, онкология в Шахтах направлена на предотвращение заболеваний, поэтому специалист обязательно ответит на все вопросы, касающиеся лечения и профилактики рака.

6 правил, которые помогут предотвратить развитие рака

Избегайте влияние табака. Сюда входят сигареты, и бездымный табак. Табак является причиной не менее 30% смертей от рака. Он вызывает не только рак легких, но также рак головного мозга, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Если вы курите, бросьте. Есть много ресурсов (специализированная литература, медицинские консультанты), которые помогут бросить курить.

Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Фрукты и овощи богаты питательными веществами и фитохимическими веществами, которые борются с раком. Ешьте не менее 2½ стаканов фруктов и овощей в день.

Избегайте обработанного мяса, такого как бекон, хот-доги и салями; в них есть нитраты, которые вызывают рак. Ограничьте потребление красного мяса двумя или меньшими порциями в неделю.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь увеличивает риск рака полости рта, горла, пищевода, печени, груди и толстой кишки. Женщинам следует ограничить потребление одним напитком в день, а мужчинам — двумя напитками. Напиток равен 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл ликера или другого крепкого алкоголя.

Будьте физически активными и поддерживайте здоровый вес. Ожирение и недостаточная физическая активность являются причиной около 18% основных видов рака, включая рак груди, толстой кишки, матки, поджелудочной железы, желчного пузыря, почек и пищевода. Чтобы соответствовать рекомендациям по физической активности, эксперты предлагают двигаться не менее 30 минут в день и поддерживать индекс массы тела от 18,5 до 24,9.

Используйте солнцезащитный крем и защитите свою кожу. Рак кожи — самый распространенный вид рака. Защита кожи от чрезмерного воздействия солнца может предотвратить большинство видов рака кожи. Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца не менее 15. Избегайте воздействия сильного полуденного солнца. Надевайте защитную одежду — плотную ткань, длинные рукава и широкополую шляпу. Носите солнцезащитные очки, которые на 100% блокируют УФ-лучи.

Эти меры помогают предотвратить не только рак, но и множество других проблем со здоровьем, таких как эмфизема, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и преждевременное старение. Подумайте о ежедневном выборе, который вы делаете в отношении еды, активности, вредных привычек поскольку они имеют большое значение.