Белки для роста мышц - вред и польза белковых добавок

Белки для роста мышц - вред и польза

  Красота и здоровье  |   28-07-2019, 03:06  |   577  |   0

Как вы знаете, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы для нормального функционирования. Мы получаем их все из пищи, но если вложенная энергия превышает энергию, поступающую изнутри от питательных веществ, организм начнет страдать и, как говорится, «тает на глазах». Ему нужны белки для роста мышц, их вред и польза, будут описаны в этой статье.

Спортивное питание

Зачем нужны белки?

Белок или белковый состав для роста мышц очень богат. Фактически, 85% состоит из чистого белка, а остальное приходится на долю жиров, углеводов, воды и многих аминокислот - треонина, валина, лейцина, лизина, серина и других.

Белки играют ключевую роль в организме человека:

  1. Их можно назвать строительными блоками для костей, мышц и других тканей. При их отсутствии может развиться мышечная дистрофия.
  2. Кровь состоит из белков, и они обеспечивают кислород и ткани для тканей и органов.
  3. Они образуют иммунные клетки, и при хорошем иммунитете большинство болезней не так уж и плохи.
  4. При их участии вырабатываются ферменты, которые отвечают за обменные процессы. Они влияют на выработку гормонов, которые регулируют функционирование эндокринной системы и отвечают за половое влечение и т. Д.
  5. Белки не могут синтезироваться организмом и для поддержания его нормальной активности должны постоянно поступать извне в виде таких продуктов, как мясо, рыба, молоко, а также бобовые, семена и орехи.

Те, кто не подвергают свое тело серьезным нагрузкам, могут не задумываться о дополнительном потреблении белка, в то время как спортсменам, культуристам и тем, кто хочет преобразовать свой существующий жир в мышцы, нужно больше белка, иначе мышечная ткань не получит правильное питание, и это приведёт к "высыханию", говорят специалисты. Даже если вы увеличите долю белковых продуктов в своем рационе, это не повлияет на увеличение массы, поскольку не весь белок, содержащийся в пище, полностью усваивается. Поэтому существуют специальные смеси белков, питательных веществ, которые помогают решить эту проблему. На специализированном сайте https://zhengzhou.kz/sportivnoe-pitanie/, который является одним из лучших в Казахстане, можно приобрести белковые добавки и оценить ассортимент сопутствующего спортивного питания. 

Белковое питательное вещество для роста мышц

Для роста мышц и девушки, и парни принимают один и тот же белок. Разница только в дозе. При умеренной нагрузке на 1 кг массы тела у представительниц прекрасного пола должен быть 1 г белка. Для наращивания мышц это количество должно быть увеличено вдвое, а для мужчин - в три раза. Суточную дозу следует разделить на 4-5 раз. Белок нужно есть утром, перед тренировкой, после тренировки и ночью. Однако в последнем случае используются только казеины, поскольку они легко усваиваются.

В целом существует несколько типов белков: сывороточный, яичный, соевый, казеин и говядина. Самой популярной является сыворотка, которую можно рекомендовать девушкам. Стоит взять её с собой в спортзал и принимать до и сразу после тренировки. С казеином все понятно, а остальные виды могут стать альтернативой обычному белку. Однако, если вы просто принимаете белок и не участвуете в тренировках, никакого увеличения мышечной массы не будет. Мочевая система просто выведет их из организма.

Вред и ухудшение здоровья, вызванное потреблением белка

Белки очень трудно усваиваются организмом и могут вызвать чувство тяжести в желудке, боль и дискомфорт. Повышенную нагрузку испытывают и почки, деятельность которых из-за регулярных перегрузок может ухудшиться. Кроме того, вы всегда должны помнить о риске возможных аллергий и о риске покупки продукта, который содержит искусственные добавки, ГМО и вредные вещества.



Проверенные средства для ухода за проблемной кожей лица летом
Лето, время приступить к смене процедур по уходу за кожей, чтобы применить именно то, что потребуется вашему типу и цвету лица, поскольку погода становится жаркой и влажной. Для некоторых людей -...

Аюрведические способы улучшить зрение в домашних условиях
Плохое зрение оказалось обычным явлением в нашем мире. Плохое зрение бывает двух основных типов: близорукость или дальнозоркость. Все больше и больше людей начинают носить очки и контактные линзы,...

Кожа стала тонкая, дряблая и обвисшая: от чего, почему и как разгладить морщины
По мере взросления кожа постепенно теряет эластичность и упругость. Но когда он начинает становиться тонкой и смятой, как крепированная бумага, возраст не может быть одной из основных причин....

Тревожные расстройства и беспричинные переживание могут быть причиной различных заболеваний
Хотя это звучит невероятно, но часто случается, что серьезное беспокойство может усложнить или даже отсрочить диагностику серьезных заболеваний. Кроме того, заболевания, которые могут иметь начальные...

Варикоз и новые инвазивные методы лечения
Свидание, высокие каблуки, шопинг, вечеринки. И хотя в эти дни года мы хотим, чтобы все было идеальным, от корней волос до ногтей, у каждой второй женщины возникают проблемы с ногами: тяжелые вены,...

Где купить недорогие лекарства и средства от курения онлайн
Защитите себя и свою семью, соблюдая осторожность при покупке лекарств в Интернете. Есть не очень много аптечных сайтов, которые работают на законных основаниях и предлагают удобство,...

Что такое Омега-3? Какие лучше? Для чего принимают и кому полезно Омега - 3
Впервые эти вещества были обнаружены в 1923 году и отнесены к витаминам. Им даже придумали название - витамин "F". В 1930 г. было показано, что с витаминами они не имеют ничего общего и представляют...

Холестерин в крови: норма холестерина у женщин и мужчин. Факты и вымысел о холестерине
Начало этой истории было положено в далеком 1956 году советским академиком Николаем Аничковым, опубликовавшем свою фундаментальную работу об атеросклерозе артерий. В ней он впервые показал, что в...

Какое оливковое масло купить? - Как выбрать хорошее оливковое масло!
Начнем с того, что в Европе разработаны четкие критерии качества оливкового масла, которые никак не зависят от страны производителя. Мало того, качество масла напрямую зависит от места выращивания...

Инсулиновый индекс и углеводы: таблица инсулинового индекса продуктов
А вообще, зачем нам углеводы, если они такие вредные? Вопрос, волнующий многих, не только тучных людей, но и медиков, ученых. Постараемся ответить на него в максимально доступной форме. Инсулиновый...

Рекомендуемые статьи:
Шарф и палантин: с чем и как носить, какой выбрать цвет
Любите ли вы шарфы, палантины, шейные платочки? Что за вопрос, ответите вы. Удивление вполне уместно: сегодня все эти предметы занимают важное место в гардеробе современной женщины. И даже больше &nda ...
А все так хорошо начиналось. Короткий рассказ о любви
Впервые Надежда увидела Сергея зимой в школе, где училась. Была выпускницей-десятиклассницей, а он устроился сюда работать. Вскоре ее везде стали сопровождать его небесно-голубые глаза. А потом был ...
Как понравиться мужчине. Хочу понравиться парню, что делать как себя вести.
Все без исключения специалисты и медики соглашаются с тем, что внешний облик человека может многое поведать о состоянии его здоровья. Женщины, как правило, чаще обращают на себя внимание, поэтому мы ...
Как снять болезненность и усталость ног
Сегодня даже молодые люди жалуются на усталость и боль  в ногах. Есть много пожилых людей, которые не в состоянии свободно передвигаться, потому что их конечности потеряли гибкость и силу. Бо ...
Подбираем свадебный образ для жениха
Не так давно в обществе бытовало мнение, что настоящий мужчина мало заботиться тем, как он выглядит. Однако времена меняются, и нынешние представители сильного пола знают о том, как правильно выбирать ...

Добавление комментария
 

Гадание онлайн на картах Таро Гадание онлайн на картах Таро