|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|||||
|
Как вы знаете, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы для нормального функционирования. Мы получаем их все из пищи, но если вложенная энергия превышает энергию, поступающую изнутри от питательных веществ, организм начнет страдать и, как говорится, «тает на глазах». Ему нужны белки для роста мышц, их вред и польза, будут описаны в этой статье.
Зачем нужны белки?Белок или белковый состав для роста мышц очень богат. Фактически, 85% состоит из чистого белка, а остальное приходится на долю жиров, углеводов, воды и многих аминокислот - треонина, валина, лейцина, лизина, серина и других. Белки играют ключевую роль в организме человека:
Те, кто не подвергают свое тело серьезным нагрузкам, могут не задумываться о дополнительном потреблении белка, в то время как спортсменам, культуристам и тем, кто хочет преобразовать свой существующий жир в мышцы, нужно больше белка, иначе мышечная ткань не получит правильное питание, и это приведёт к "высыханию", говорят специалисты. Даже если вы увеличите долю белковых продуктов в своем рационе, это не повлияет на увеличение массы, поскольку не весь белок, содержащийся в пище, полностью усваивается. Поэтому существуют специальные смеси белков, питательных веществ, которые помогают решить эту проблему. На специализированном сайте https://zhengzhou.kz/sportivnoe-pitanie/, который является одним из лучших в Казахстане, можно приобрести белковые добавки и оценить ассортимент сопутствующего спортивного питания. Белковое питательное вещество для роста мышцДля роста мышц и девушки, и парни принимают один и тот же белок. Разница только в дозе. При умеренной нагрузке на 1 кг массы тела у представительниц прекрасного пола должен быть 1 г белка. Для наращивания мышц это количество должно быть увеличено вдвое, а для мужчин - в три раза. Суточную дозу следует разделить на 4-5 раз. Белок нужно есть утром, перед тренировкой, после тренировки и ночью. Однако в последнем случае используются только казеины, поскольку они легко усваиваются. В целом существует несколько типов белков: сывороточный, яичный, соевый, казеин и говядина. Самой популярной является сыворотка, которую можно рекомендовать девушкам. Стоит взять её с собой в спортзал и принимать до и сразу после тренировки. С казеином все понятно, а остальные виды могут стать альтернативой обычному белку. Однако, если вы просто принимаете белок и не участвуете в тренировках, никакого увеличения мышечной массы не будет. Мочевая система просто выведет их из организма. Вред и ухудшение здоровья, вызванное потреблением белкаБелки очень трудно усваиваются организмом и могут вызвать чувство тяжести в желудке, боль и дискомфорт. Повышенную нагрузку испытывают и почки, деятельность которых из-за регулярных перегрузок может ухудшиться. Кроме того, вы всегда должны помнить о риске возможных аллергий и о риске покупки продукта, который содержит искусственные добавки, ГМО и вредные вещества. |
|||||
|
|
|||||
|
|||||
|
|||||
Лето, время приступить к смене процедур по уходу за кожей, чтобы применить именно то, что потребуется вашему типу и цвету лица, поскольку погода становится жаркой и влажной. Для некоторых людей -...
Плохое зрение оказалось обычным явлением в нашем мире. Плохое зрение бывает двух основных типов: близорукость или дальнозоркость. Все больше и больше людей начинают носить очки и контактные линзы,...
По мере взросления кожа постепенно теряет эластичность и упругость. Но когда он начинает становиться тонкой и смятой, как крепированная бумага, возраст не может быть одной из основных причин....
Хотя это звучит невероятно, но часто случается, что серьезное беспокойство может усложнить или даже отсрочить диагностику серьезных заболеваний. Кроме того, заболевания, которые могут иметь начальные...
Свидание, высокие каблуки, шопинг, вечеринки. И хотя в эти дни года мы хотим, чтобы все было идеальным, от корней волос до ногтей, у каждой второй женщины возникают проблемы с ногами: тяжелые вены,...
Защитите себя и свою семью, соблюдая осторожность при покупке лекарств в Интернете. Есть не очень много аптечных сайтов, которые работают на законных основаниях и предлагают удобство,...
Впервые эти вещества были обнаружены в 1923 году и отнесены к витаминам. Им даже придумали название - витамин "F". В 1930 г. было показано, что с витаминами они не имеют ничего общего и представляют...
Начало этой истории было положено в далеком 1956 году советским академиком Николаем Аничковым, опубликовавшем свою фундаментальную работу об атеросклерозе артерий. В ней он впервые показал, что в...
Начнем с того, что в Европе разработаны четкие критерии качества оливкового масла, которые никак не зависят от страны производителя. Мало того, качество масла напрямую зависит от места выращивания...
А вообще, зачем нам углеводы, если они такие вредные? Вопрос, волнующий многих, не только тучных людей, но и медиков, ученых. Постараемся ответить на него в максимально доступной форме. Инсулиновый...
|
|||||
|
|||||
|
