Послеродовая депрессия: советы по избавлению из личного опыта

  Материнство и дети, Этика и психология   |   26-09-2019, 19:15  |   34  |   0

Это произошло, я наконец-то родиала. Долгожданное время приветствия моего драгоценного новорожденного уже пришло. Большинство людей описывают эти первые моменты как особенные, волшебные и удивительные. Когда моя дочь родилась, я чувствовал страх, панику и ужас. Не было никакой связи, никакого сочувствия и, конечно, материнского инстинкта. Я чувствовал онемение, и казалось, что вся моя жизнь и личность были украдены у меня почти сразу. В тот момент, когда мой партнер и я с нетерпением ожидали многого, случилось так, что это было далеко от наших наивных, «перфекционистских» ожиданий раннего родительства.

Послеродовая депрессия

Как человек, который всегда стремился быть матерью и в какой-то степени планировал всю свою жизнь вокруг этого желания, мне было свойственно выполнять то, что я делал. Однако, это вызвало тревогу, потому что я не была той, которую я знала. Через несколько мгновений после рождения Арины я поняла, что всё плывет по течению и с чем-то я не могу справиться. Довольно быстро небольшое беспокойство стало неизбежной реальностью.

«У меня были навязчивые мысли, которыми я была слишком напугана, чтобы поделиться с кем-либо, и чувствовала себя настолько обеспокоенной, что едва могла выполнять обыденные задачи».

Спустя всего два дня я была практически в кататонии и имела диссоциативные припадки. Через три дня меня забрали у дочери и поместили при попытке самоубийства в психиатрическое отделение. Для тех, кто не знает, что это значит, я была под высоким уровнем надзора, это означало, что большую часть моих вещей забрали у меня и проверяли каждые 15 минут (даже во время сна). Для меня это было похоже на какой-то варварский, устаревший эксперимент со пытками во сне.

В то время мне и моей семье сообщили, что это самое безопасное место для меня и моего новорожденного. Реальность такова, что я была в ужасе, как никогда раньше. Жесть - это не то слово, которое я бы использовал, чтобы описать ужас, который я испытала. Как терапевт, я знаю, что окружение другими психически больными людьми может оказать на вас крайне негативное влияние, вам нужна поддержка вашей семьи и присутствие в своём доме. Будучи матерью, вы также должны быть как можно больше со своим ребенком, несмотря на то, что не хотите этого. Я никого не виню в этом решении, у моего партнера и родителей был чрезвычайно сложный выбор, чтобы защитить меня и оставить моего ребенка в безопасности. Я уверена, что сделала бы то же самое в их положении, они тоже были в ужасе и не знали, что делать, кроме доверия профессионалам.

Я не буду вдаваться в подробности моей истории, потому что не поэтому пишу эту статью. Я хочу, чтобы другие прочитали это, почувствовали вдохновение и осознали, что вы можете перейти от этого тяжелого состояния к выздоровлению за относительно короткий период времени. Я не хочу никого тревожить, моя цель - просто рассказать людям о послеродовой депрессии и повысить осведомленность о ней. Крайне важно, чтобы люди знали, на какие признаки нужно обращать внимание и что можно сделать, чтобы уменьшить их страдания. Знание своих чувств и эмоций, как и себя, имеет решающее значение для ранней диагностики и, следовательно, раннего вмешательства.

Послеродовая депрессия

Примеры симптомов, чувств и/или поведения, о которых следует знать:

  • Чувство тревоги или одиночества
  • Паника / террор / страх / беспокойство
  • Желание, чтобы кто-то забрал вашего ребенка
  • Отказ от выполнения определенных заданий, связанных с ребенком
  • Затруднение связи с ребенком
  • Навязчивое поведение
  • Эмоциональное онемение
  • Потеря аппетита или переедание
  • Проблемы с засыпанием или сном
  • Чувство неудачи быть плохой матерью
  • Гиперактивность и/или моменты пониженной активности
  • Навязчивые мысли и/или желание навредить себе или ребенку
  • Суицидальные мысли
  • Отделение от реальности, галлюцинации
  • Чувствовать себя перегруженным ответственностью
  • Потеря идентичности и видения будущего
  • Сравнивать себя со своим ребенком
  • Низкое настроение и чувство безнадежности

«Я не являюсь и не претендую на звание медицинского работника, но я - человек, который прошел через это путешествие и вышел на другую сторону».

Некоторые люди могут не испытывать никаких из вышеперечисленных симптомов, некоторые могут испытывать несколько. Я хотела бы поделиться этими симптомами в качестве инструмента, помогающего определить, могут ли быть проблемы. Партнеры также могут помочь определить это, так как многие вещи могут остаться незамеченными вами самим, особенно если вы пытаетесь убедить себя, что все в порядке. Мой 1-ый совет будет, в любом случае, поговорить с кем-то, не страдать в тишине. Скажите своему лечащему врачу - лекарство может помочь (оно не имеет отношения к причине, но помогает с симптомами). Постарайтесь пройти курс психотерапии, если можете, и попробуйте найти группы местных мам, чтобы вы могли поговорить об этом с другими людьми. Заботьтесь о своем теле, когда вы спите, когда можете, и принимаете пищу. Легко забыть, через что прошло ваше тело, когда все внимание сосредоточено на вашем психическом здоровье. Хорошие новости - всё может улучшиться.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Что помогло мне избавиться от послеродовой депрессии:

  • Поддерживающий партнер и семья
  • Быть дома, а не в больнице
  • Иметь чувство нормальности и рутины
  • Не принимать противоречивых советов о том, как ухаживать за ребенком
  • Психотерапия и консультирование
  • Упражнения и активность
  • Природа (пляжи, деревья, вода)
  • Поделиться моей историей с другими
  • Благотворительные организации и помощь другим
  • Общение с другими мамами и дружба через детские группы
  • Еда, сон, шопинг
  • Установление крошечных (но достижимых) краткосрочных целей
  • Быть творческим (будь то художество, музыка, блоггерство и т. д.)

Встречается послеродовая депрессия гораздо чаще, чем думают люди, и часто не лечится. Если у вас или у члена семьи есть какие-либо проблемы с психическим здоровьем, то, пожалуйста, уведомите об этом вашу акушерку и терапевта во время беременности. Продолжайте упоминать об этом, если вам нужно. Существует очень много способов поддержки, которая может быть оказана для предотвращения рисков. К сожалению для меня, это был не тот случай, поэтому я чувствую себя обязанной продолжать повышать осведомленность об этой проблеме и заставлять людей говорить о болезни. Чем больше мы узнаем о послеродовой депрессии, тем эффективнее мы сможем её лечить. Независимо от того, насколько глубоко человек попадает в яму депрессии, всегда есть выход. Я здесь, чтобы поддержать любого, кто переживает это трудное время, из сочувствия и понимания.

Я хотел бы воспользоваться этой возможностью, чтобы поблагодарить вас за чтение этой статьи. Для каждого человека, который читает, делится или слышит о моей истории, это может быть спасенная жизнь. Возьми из этого то, что вам нужно, и двигайся вперед по своей жизни, я желаю вам всего наилучшего.



Послеродовая депрессия: симптомы, признаки, лечение и её длительность
Послеродовая депрессия - это тип депрессии, который многие родители испытывают после рождения ребенка. Это общая проблема, затрагивающая более 10% женщин в течение года после рождения. Она также...

Как правильно выбрать высоту спинки детских стульев
Если ребенок собирается проводить длительное время сидя и читая, работая над художественным проектом или играя в компьютерную игру, лучше всего, чтобы он не использовал стандартный стул для взрослых....

Похудение после родов: истории похудения звёздных мам
Распостраненное заблуждение о том, что беременным женщинам обязательно нужно есть за двоих, испортило не одну фигуру. не избежала подобной ошибки и анна, но, вдохновленная историями актрис и моделей,...

После развода. Как наладить отношения с отцом. Дети после развода
Мы с супругом развелись два года назад. Дочери было пять лет, она до сих пор отказывается с ним встречаться и продолжает злиться. Бывший муж говорит, что я ее настраиваю, но это не так. Что делать?...

Как вырастить вундеркинда?
Наталья Вишня - телеведущая, режиссер, педагог, профессиональный бизнес - консультант и мама троих детей.Самое главное, рядом должны быть родители - партнеры, а не надзиратели. Ребенку должно...

Ребёнок спит на руках: как приучить младенца спать в кроватке
У многих матерей в первые месяцы жизни их ребенка есть особая проблема: ребенок спит только в руках взрослого, а когда его кладут на кровать или коляску, он сразу же просыпается и плачет....

Купальник для девочки: где выбрать и купить хороший детский купальник
Приближается сезон отпусков и в связи с этим растёт спрос на детские купальники для девочек и мальчиков, в которых юные модники будут щеголять на пляже. Хотя трудно представить, что около сто лет...

Прогулочные коляски: трость или книжка? Какую купить детскую коляску для прогулок
Молодые мамочки с удовольствием обсуждают коляски от разных производителей, делятся своим опытом и впечатлениями. В настоящее время существуют два основных принципа складывания прогулочных...

Хорошие прогулочные коляски: на какие обратить внимание
Прогулочная коляска относится к детским товарам, без которых не обходится ни одна семья. Первая детская коляска прогулочного типа была изобретена в 1773 году ландшафтным дизайнером и похожа на...

Правильный выбор детской коляски для весны
Безопасность, комфорт, спокойствие родителей по время прогулки с ребенком полностью зависит от выбранной коляски. Весна – особый период с частой сменой погодных условий, требующий правильного...

Рекомендуемые статьи:
Как понравиться мужчине или что раздражает мужчин в женщинах
Жизнь мужчин и женщин друг без друга однозначно стала бы во многом скучной и неинтересной.  Однако мужчина и женщина – существа разных полов, а потому частенько не понимают друг друга.  ...
Латвия: Санаторное лечение и курортный отдых в Латвии
Официальное название - Латвийская Республика. Столица - Рига. Время равен киевскому. Официальный язык - латышский. Национальная валюта - лат. Территория - 64,5 тыс. км 2 . Население - 2,5 млн челове ...
Секс спустя много лет после брака
Вам хорошо вместе, всегда есть что сказать друг другу. Вот только секс... стал пресным и скучным. Возможно не все пропало и стоит все же попробовать расшевелить любимого?Опытные люди (те, что прожил ...
Как осуществить свои мечты
У каждого человека есть заветная мечта: кто-то задумал написать роман, кто хотел бы путешествовать вокруг света, кто-то - стать начальником отдела кадров, кто-то - выучить иностранный язык. Но бешеные ...
Простые советы для достижения идеальной фигуры
Ежемесячно с полос различных изданий нам рассказывают о том, как быстро и почти без особого труда сбросить лишний вес и обрести идеальные формы тела. Мы все это читаем, даже стараемся придерживаться ...

Добавление комментария
 

Путешествия по греческим островам и Средиземному морю без посредников и наценок! Аренда яхты в Греции
Аренда яхты в Греции
Купить женскую обувь оптом и в розницу от производителя с доставкой по Украине: Днепропетровская обувь с фабрики
Днепропетровская обувная фабрика: женская кожаная обувь оптом и в розницу от производителя POLI