Готовимся к весне или обновление красоты

Наша рубрика давно и стабильно радует вас рассказами и практическими советами о красоте и здоровье. Самое время подвести промежуточные итоги и аккумулировать приобретенные теоретические знания для лучшего их применения в практической жизни.

Поводом для этого будет то, что к нам идет Весна. Долгожданная и красивая, она нежно касается всего на своем пути, пробуждая природу от зимней спячки. Вместе с ручьями, соком деревьев и силой свежей зелени на деревьях, словно оживает и организм человека. Женщина, которая зимой с трудом просыпалась, радостно замечает, что стала более бодрой и радостной с самого утра, а дела удается делать быстрее и эффективнее. Это - сила весеннего обновления.

По окончании зимы в «рейтинге» женских жалоб лидируют: несколько лишних килограммов, потускнелая кожа, а также вялый настрой и чувство быстрой усталости. Кроме того, волосы, как правило, самое время оживить цветом и формой и, возможно, примерить на себя новый образ - в одежде, макияже и поведении. Весна! Вот и берем курс на детоксикацию и весеннее обновление, но сделаем это собственными силами, поскольку на пребывание в зарубежных клиниках у нас, нет ни возможности, ни времени.

Переходим на весенний рацион

Коррекция фигуры требует внимательного отношения и комплексного действия. Пересмотрите рацион: зимние холода заставляют нас запасать жировую прослойку, поэтому возникает физиологическая потребность есть более калорийную пищу. Но сейчас самое время от этого отказаться, добавить свежей зелени и цитрусовых фрешей. Не советуем пить их натощак - польза сомнительна, поскольку они усиливают кислотность желудка, что даже с нормальной его функцией со временем может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Фруктовые и овощные соки следует употреблять отдельно через час после основного приема пищи. Ну, и конечно же, соки должны быть свежими. При правильном применении они также усиливают обмен веществ - и это будет дополнением в планируемом снижении веса. Сбалансируйте собственный рацион таким образом, чтобы иметь возможность полноценно кушать в течение дня (даже рабочего) и не переедать вечером.

ВеснаГлавные правила здесь - это непременно завтракать, полноценно обедать и легко ужинать. Завтрак - это обязательно. Даже, если вы привыкли думать, что утром не можете есть, то попробуйте встать на полчаса раньше, сделать несколько упражнений с утренней зарядки (о чем скажем отдельно) и съесть маленькую порцию каши, сырников или омлета.

Обедать важно полноценно, где и с кем бы вы ни работали. Как показывает жизнь, выход всегда есть. Если вблизи вашего офиса нет бистро или столовой, берите еду из дома и разогревайте. Поверьте, тот дискомфорт, который вы испытываете во время транспортировки на работу супа в банке - это капля в море по сравнению с сохраненным здоровьем желудка.

Кроме того, люди, которые полноценно и вовремя обедают, не переедают на домашнем ужине, который должен быть легким. Вечером вы можете поесть мясо или рыбу с овощами. В случае необходимости сбросить вес, выберите исключительно овощи, например, квашеную капусту с маслом и луком.

Питье (что пить?)

Уменьшайте количество выпитого кофе (особенно тот, который трудно назвать кофе). Употребляйте одну чашку в день, но с молоком, делайте ее сами или пейте в кафе перед работой - неплохой, кстати, способ отучить себя от такого себе кофе (конечно, это дороже, но напитков плохого качества вы уже не захотите - проверено на себе).

Я более чем уверена, что каждый из нас неоднократно слышал о пользе питья чистой воды. Какая она будет - куплена в бутылках, отфильтрованная, талая, кипяченая - это будет зависеть от ваших личных предпочтений и привычек. Совет один: вода должна быть настолько чистой, насколько вы можете себе позволить.

Обязательно для нормальной работы в желудочно-кишечном тракте выпивать стакан воды утром натощак. Некоторые из нас предпочитают пить теплую воду - пожалуйста.

Мирей Гальяно, автор книги «Почему француженки не толстеют», советует пить воду перед каждым приемом пищи, примерно за 20 минут, с тем, чтобы улучшить метаболизм и не утолять едой чувство жажды. Если вы любите утром добавлять в воду ломтик лимона, это также будет полезно.

Зарядка и упражнения

Простые упражнения - большая польза В программе весеннего обновления важно увеличить физическую нагрузку. Даже если вы никогда, кроме как в летнем лагере, не делали утренней зарядки, - самое время начинать. В чем собственно смысл физических упражнений? Они улучшают кровообращение в теле и улучшают гибкость, которая утром наименьшая, а это, в свою очередь, готовит тело к дневным нагрузкам без травматизма.

Также вследствие улучшения кровообращения мягко запускаются все системы организма. Например, активируется деятельность желудка и улучшается перистальтика кишечника. Увеличивается и выносливость нервной системы, улучшается настроение.

Весенний уход за теломУпражнения все прекрасно помнят: это боковые и круговые движения шеей, плечами, в запястьях и локтях, повороты и наклоны туловища, упражнения для стопы. Если вдруг вы забыли, как именно их выполнять, то вам напомнит ребенок, так как дети делают их в саду и школе на занятиях по физическомувоспитанию.

Большинство из тех, кто делает утренние упражнения с целью получить заряд на дальнейший день и улучшить кровообращение, имеют лучший цвет кожи и самочувствие.

Про кровообращение отдельных частей тела следует помнить и на рабочем месте. Почему? Скажите, бывает ли у вас ночью или утром чувство онемения в конечностях? А знаете ли вы, что это признак остеохондроза? Всегда дешевле предупредить, чем лечить. Особенно это касается тех, кто работает в офисе, и почти весь восьмичасовой рабочий день проводит, сидя за компьютером.

Больше всего в этом случае страдают осанка и поясница, глаза и кисти рук, поскольку у офисных работников именно в этих частях тела возникают застойные явления и усталость. Поэтому очень важно в течение рабочего дня находить время и мотивацию выполнять простые и эффективные упражнения: разминать плечи и шею, чтобы улучшить мозговое кровообращение, отрываться раз в час от монитора, чтобы поводить глазами вверх-вниз, вправо-влево и выполнить круговые движения.

Найдите в себе желание быть более здоровыми и разомните пальцы: разотрите каждый палец и сделайте сгибания-разгибания кулачков. Это действительно те движения жизни, которые, при условии регулярного выполнения, сделают ваш труд более эффективным и сохранят здоровье.

Омоложение кожи

Для красоты тела, напоминаю, что стоит начинать день с растирания тела жесткой мочалкой или щеткой для тела - улучшать кровообращение в капиллярах кожи. Растирание важно проводить в направлении от конечностей к центру тела. И высшим пилотажем будет принятие после этого контрастный душ. Ежедневно эта несложная практика будет полезнее, чем стихийное посещение фитнес-клуба в течение месяца раз в год.

Кремом для тела с целью подтягивание кожи советую пользоваться вечером. Замечали, какой сухой и тусклой стала кожа тела после зимы? Раз в неделю выделяйте время на уход за кожей тела, делайте пилинг - соль с маслом, или молотый кофе со сметаной, мед во время принятия ванны снимут лишние чешуйки и, опять же, улучшат кровообращение в коже. Награда - мягкая кожа здорового цвета.

Относительно кожи лица, то весной следует пересмотреть содержание собственной косметички - изменить зимний крем на более легкий, возможно, выбрать тональный флюид вместо крема (это также более легкое средство) и проследить, чтобы весенняя косметика для лица обязательно была с пометкой SPF от 15 до 30, если вы не делали профессиональных пилингов и других глубоких эстетических вмешательств (в этом случае степень защиты должна быть больше). Все эти советы имеют целью сделать вас более энергичной, довольной жизнью и собой. Улыбайтесь.


Почему выпадают волосы? Как ускорить рост волос и увеличить густоту

Опять мы встречаемся на страницах нашего сайта - как говорится, место встречи изменить нельзя! - Поэтому и в новом году мы продолжаем говорить о красоте и здоровье. Как мы и обещали, обсуждаем тему...


Эффективные рекомендации по уходу за волосами в домашних условиях

Сегодня обсуждаем тему волос. Вопросы, поступающие в мой адрес, больше касаются ухода за слабыми волосами, выпадение волос и тому, каким образом можно устранять эти неприятные явления. Волосы и...


Целлюлит: причины, профилактика и лечение на доступном языке. Лучшие средства от целлюлита - отзывы.

Любите ли вы апельсины? Лично я не очень - возможно, еще и вследствие так называемой профессиональной деформации. Я имею в виду распространенное словосочетание «апельсиновая корка»,...


Влияние солнца, неровной цвет кожи и пигментные пятна и рубцы после угрей

За окном - разгар долгожданной поры года. Как мы жаждем летнего солнышка зимой, пряча тело под теплой одеждой, а лицо - под слоем защитного крема и макияжем! Летом же для некоторых из нас макияж...


Пошаговая подготовка к праздникам

Уж чего-чего а праздников в нашей стране хоть отбавляй, день влюбленных, 8 марта, 23 февраля, не говоря уже о таких семей ных праздниках как день рождения и юбилей супружеской жизни да и сама...


Косметика мертвого моря: лечебные свойства, описание и отзывы об израильской косметике

Посещение курорта (Мертвое море) доступно не всем, и вряд ли десять-двадцать дней санаторно-курортного отдыха смогут навести порядок в нашем организме, который целый год самостоятельно пытался...


Уход за кожей в зависимости от времени года (зимой и весной)

Течет время, одно за другим меняется время года. Холодную затяжную зиму наконец стремительно изменила весна. И не успеем адаптироваться к новому температурному режиму весны, как уже у ворот будет...


Домашние пилинги для лица. Как сделать пилинг самостоятельно

Пилинг - процедура которая предусматривает удаление, отшелушивание верхнего слоя кожи. Результатом такой процедуры является улучшение внешнего вида кожи при помощи удаления отмерших частиек с ее...


Профессиональный уход за ногтями в домашних условиях. Белые и черные пятна на ногтях

Руки женщины – это ее зеркало. На женских руках мы замечаем маникюр или его отсутствие. Ведь всегда приятно видеть аккуратно накрашенные ногти на женских руках. В принципе, любая женщина умеет...


Медовый массаж как средство борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Почему так необходим мед для этой процедуры? Пчелиный мед – это кладезь полезных веществ, поэтому косметология очень часто использует его в своих целях. Хорошо мед помогает против целлюлита....


Свадебное платье: выбираем самое красивое! Фото
В преддверии свадьбы вас ожидают приятные хлопоты: выбор ресторана, заказ меню, поиск тамады, фотографа, приглашение гостей. Но самый ответственный момент для невесты – это выбор свадебного плат ...

Книга для Вашего ребенка
Сегодня начитанных ребятишек встретишь нечасто. Возможно, вас возмутит такое мое заявление с первых строк статьи. И все же осмелюсь заявить еще раз: среди сегодняшних ребятишек чтения книг редко явл ...

Секреты состава и как выбирать колбасу и молочные продукты
- Девушка, я очень извиняюсь, но я недавно купила рыбу в вашем магазине, а она, извините за выражение, смердит. Даже очень. Пожалуйста, извините, что я вас побеспокоила, но поймите - я не могу есть та ...

Думай как мужчина, поступай как женщина
Всем известно, что женщины обладают своими маленькими секретами для завоевания сердец противоположного пола. А что же мужчины? Так ли они бесхитростны, как кажется на первый взгляд? Отнюдь нет. Они ...

Чем и как развлекать гостей на свадьбе
Каждая пара влюблённых хочет, чтобы именно их свадьба запомнилась гостям на долгие годы. Для этого необходимо, чтобы каждому гостю на свадьбе уделили время, и ему всегда было чем заняться. То есть,&nb ...

Отзывы (3)  Распечатать
Написал: Мария  цитировать
Давно ждала весну и тоже омолаживаюсь вместе с природой. Сейчас я нахожусь на третьем месяце беременности, жду малыша и меня беспокоит вопрос появления растяжек. Подруги посоветовали крем для профилактики и коррекции растяжек 9 месяцев. Купила в аптеке и использую его два раза в день. Он отлично увлажняет кожу, делает ещё мягкой, крем имеет приятный ненавясчивый аромат.
   
 
Написал: Ольга  цитировать

Да, согласна с предыдущим комментарием, крем от растяжек 9 месяцев очень хороший. Сами им пользовалась уже после рождения малыша. Жаль, не знала, что пользоваться им можно во время беременности. У меня растяжки не очень большие. Делала разные профессиональные массажи, использовала скрабы и этот крем и они стали менее заметными. Крем к тому же хорошо увлажняет кожу и смягчает.
   
 
Написал: lykke_er  цитировать

Ольга, а я из линейки 9 месяцев сывороткой от растяжек пользовалась. там в состав еще и гиалуронка входит, тоже растяжек небыло и кожа как после салонных процедур)) Красивой быть легко - не линиться и и скать свое средство, свой метод.
   
 
Добавление комментария