Готовимся к весне или обновление красоты

Наша рубрика давно и стабильно радует вас рассказами и практическими советами о красоте и здоровье. Самое время подвести промежуточные итоги и аккумулировать приобретенные теоретические знания для лучшего их применения в практической жизни.

Поводом для этого будет то, что к нам идет Весна. Долгожданная и красивая, она нежно касается всего на своем пути, пробуждая природу от зимней спячки. Вместе с ручьями, соком деревьев и силой свежей зелени на деревьях, словно оживает и организм человека. Женщина, которая зимой с трудом просыпалась, радостно замечает, что стала более бодрой и радостной с самого утра, а дела удается делать быстрее и эффективнее. Это - сила весеннего обновления.

По окончании зимы в «рейтинге» женских жалоб лидируют: несколько лишних килограммов, потускнелая кожа, а также вялый настрой и чувство быстрой усталости. Кроме того, волосы, как правило, самое время оживить цветом и формой и, возможно, примерить на себя новый образ - в одежде, макияже и поведении. Весна! Вот и берем курс на детоксикацию и весеннее обновление, но сделаем это собственными силами, поскольку на пребывание в зарубежных клиниках у нас, нет ни возможности, ни времени.

Переходим на весенний рацион

Коррекция фигуры требует внимательного отношения и комплексного действия. Пересмотрите рацион: зимние холода заставляют нас запасать жировую прослойку, поэтому возникает физиологическая потребность есть более калорийную пищу. Но сейчас самое время от этого отказаться, добавить свежей зелени и цитрусовых фрешей. Не советуем пить их натощак - польза сомнительна, поскольку они усиливают кислотность желудка, что даже с нормальной его функцией со временем может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Фруктовые и овощные соки следует употреблять отдельно через час после основного приема пищи. Ну, и конечно же, соки должны быть свежими. При правильном применении они также усиливают обмен веществ - и это будет дополнением в планируемом снижении веса. Сбалансируйте собственный рацион таким образом, чтобы иметь возможность полноценно кушать в течение дня (даже рабочего) и не переедать вечером.

ВеснаГлавные правила здесь - это непременно завтракать, полноценно обедать и легко ужинать. Завтрак - это обязательно. Даже, если вы привыкли думать, что утром не можете есть, то попробуйте встать на полчаса раньше, сделать несколько упражнений с утренней зарядки (о чем скажем отдельно) и съесть маленькую порцию каши, сырников или омлета.

Обедать важно полноценно, где и с кем бы вы ни работали. Как показывает жизнь, выход всегда есть. Если вблизи вашего офиса нет бистро или столовой, берите еду из дома и разогревайте. Поверьте, тот дискомфорт, который вы испытываете во время транспортировки на работу супа в банке - это капля в море по сравнению с сохраненным здоровьем желудка.

Кроме того, люди, которые полноценно и вовремя обедают, не переедают на домашнем ужине, который должен быть легким. Вечером вы можете поесть мясо или рыбу с овощами. В случае необходимости сбросить вес, выберите исключительно овощи, например, квашеную капусту с маслом и луком.

Питье (что пить?)

Уменьшайте количество выпитого кофе (особенно тот, который трудно назвать кофе). Употребляйте одну чашку в день, но с молоком, делайте ее сами или пейте в кафе перед работой - неплохой, кстати, способ отучить себя от такого себе кофе (конечно, это дороже, но напитков плохого качества вы уже не захотите - проверено на себе).

Я более чем уверена, что каждый из нас неоднократно слышал о пользе питья чистой воды. Какая она будет - куплена в бутылках, отфильтрованная, талая, кипяченая - это будет зависеть от ваших личных предпочтений и привычек. Совет один: вода должна быть настолько чистой, насколько вы можете себе позволить.

Обязательно для нормальной работы в желудочно-кишечном тракте выпивать стакан воды утром натощак. Некоторые из нас предпочитают пить теплую воду - пожалуйста.

Мирей Гальяно, автор книги «Почему француженки не толстеют», советует пить воду перед каждым приемом пищи, примерно за 20 минут, с тем, чтобы улучшить метаболизм и не утолять едой чувство жажды. Если вы любите утром добавлять в воду ломтик лимона, это также будет полезно.

Зарядка и упражнения

Простые упражнения - большая польза В программе весеннего обновления важно увеличить физическую нагрузку. Даже если вы никогда, кроме как в летнем лагере, не делали утренней зарядки, - самое время начинать. В чем собственно смысл физических упражнений? Они улучшают кровообращение в теле и улучшают гибкость, которая утром наименьшая, а это, в свою очередь, готовит тело к дневным нагрузкам без травматизма.

Также вследствие улучшения кровообращения мягко запускаются все системы организма. Например, активируется деятельность желудка и улучшается перистальтика кишечника. Увеличивается и выносливость нервной системы, улучшается настроение.

Весенний уход за теломУпражнения все прекрасно помнят: это боковые и круговые движения шеей, плечами, в запястьях и локтях, повороты и наклоны туловища, упражнения для стопы. Если вдруг вы забыли, как именно их выполнять, то вам напомнит ребенок, так как дети делают их в саду и школе на занятиях по физическомувоспитанию.

Большинство из тех, кто делает утренние упражнения с целью получить заряд на дальнейший день и улучшить кровообращение, имеют лучший цвет кожи и самочувствие.

Про кровообращение отдельных частей тела следует помнить и на рабочем месте. Почему? Скажите, бывает ли у вас ночью или утром чувство онемения в конечностях? А знаете ли вы, что это признак остеохондроза? Всегда дешевле предупредить, чем лечить. Особенно это касается тех, кто работает в офисе, и почти весь восьмичасовой рабочий день проводит, сидя за компьютером.

Больше всего в этом случае страдают осанка и поясница, глаза и кисти рук, поскольку у офисных работников именно в этих частях тела возникают застойные явления и усталость. Поэтому очень важно в течение рабочего дня находить время и мотивацию выполнять простые и эффективные упражнения: разминать плечи и шею, чтобы улучшить мозговое кровообращение, отрываться раз в час от монитора, чтобы поводить глазами вверх-вниз, вправо-влево и выполнить круговые движения.

Найдите в себе желание быть более здоровыми и разомните пальцы: разотрите каждый палец и сделайте сгибания-разгибания кулачков. Это действительно те движения жизни, которые, при условии регулярного выполнения, сделают ваш труд более эффективным и сохранят здоровье.

Омоложение кожи

Для красоты тела, напоминаю, что стоит начинать день с растирания тела жесткой мочалкой или щеткой для тела - улучшать кровообращение в капиллярах кожи. Растирание важно проводить в направлении от конечностей к центру тела. И высшим пилотажем будет принятие после этого контрастный душ. Ежедневно эта несложная практика будет полезнее, чем стихийное посещение фитнес-клуба в течение месяца раз в год.

Кремом для тела с целью подтягивание кожи советую пользоваться вечером. Замечали, какой сухой и тусклой стала кожа тела после зимы? Раз в неделю выделяйте время на уход за кожей тела, делайте пилинг - соль с маслом, или молотый кофе со сметаной, мед во время принятия ванны снимут лишние чешуйки и, опять же, улучшат кровообращение в коже. Награда - мягкая кожа здорового цвета.

Относительно кожи лица, то весной следует пересмотреть содержание собственной косметички - изменить зимний крем на более легкий, возможно, выбрать тональный флюид вместо крема (это также более легкое средство) и проследить, чтобы весенняя косметика для лица обязательно была с пометкой SPF от 15 до 30, если вы не делали профессиональных пилингов и других глубоких эстетических вмешательств (в этом случае степень защиты должна быть больше). Все эти советы имеют целью сделать вас более энергичной, довольной жизнью и собой. Улыбайтесь.


Почему выпадают волосы? Как ускорить рост волос и увеличить густоту

Опять мы встречаемся на страницах нашего сайта - как говорится, место встречи изменить нельзя! - Поэтому и в новом году мы продолжаем говорить о красоте и здоровье. Как мы и обещали, обсуждаем тему...


Эффективные рекомендации по уходу за волосами в домашних условиях

Сегодня обсуждаем тему волос. Вопросы, поступающие в мой адрес, больше касаются ухода за слабыми волосами, выпадение волос и тому, каким образом можно устранять эти неприятные явления. Волосы и...


Целлюлит: причины, профилактика и лечение на доступном языке. Лучшие средства от целлюлита - отзывы.

Любите ли вы апельсины? Лично я не очень - возможно, еще и вследствие так называемой профессиональной деформации. Я имею в виду распространенное словосочетание «апельсиновая корка»,...


Влияние солнца, неровной цвет кожи и пигментные пятна и рубцы после угрей

За окном - разгар долгожданной поры года. Как мы жаждем летнего солнышка зимой, пряча тело под теплой одеждой, а лицо - под слоем защитного крема и макияжем! Летом же для некоторых из нас макияж...


Пошаговая подготовка к праздникам

Уж чего-чего а праздников в нашей стране хоть отбавляй, день влюбленных, 8 марта, 23 февраля, не говоря уже о таких семей ных праздниках как день рождения и юбилей супружеской жизни да и сама...


Косметика мертвого моря: лечебные свойства, описание и отзывы об израильской косметике

Посещение курорта (Мертвое море) доступно не всем, и вряд ли десять-двадцать дней санаторно-курортного отдыха смогут навести порядок в нашем организме, который целый год самостоятельно пытался...


Уход за кожей в зависимости от времени года (зимой и весной)

Течет время, одно за другим меняется время года. Холодную затяжную зиму наконец стремительно изменила весна. И не успеем адаптироваться к новому температурному режиму весны, как уже у ворот будет...


Домашние пилинги для лица. Как сделать пилинг самостоятельно

Пилинг - процедура которая предусматривает удаление, отшелушивание верхнего слоя кожи. Результатом такой процедуры является улучшение внешнего вида кожи при помощи удаления отмерших частиек с ее...


Профессиональный уход за ногтями в домашних условиях. Белые и черные пятна на ногтях

Руки женщины – это ее зеркало. На женских руках мы замечаем маникюр или его отсутствие. Ведь всегда приятно видеть аккуратно накрашенные ногти на женских руках. В принципе, любая женщина умеет...


Медовый массаж как средство борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Почему так необходим мед для этой процедуры? Пчелиный мед – это кладезь полезных веществ, поэтому косметология очень часто использует его в своих целях. Хорошо мед помогает против целлюлита....


Профессиональный уход за волосами в домашних условиях
Шикарные, ухоженные волосы во все времена были лучшим украшением женщины. Сегодня индустрия косметики предлагает огромное количество разнообразных средств  по уходу за волосами. Кроме того, сох ...

Левша или правша - третьего не бывает
Считается, что человек приходит в этот мир одинаково хорошо владея обеими руками. Но, вырастая, одни из нас становятся левшами, а другие правшами. Почему? Причина этого - особенность функционировани ...

Лучший медовый месяц
Больше всего свадеб справляют летом. Впрочем и свадебное путешествие в это время года будет лучшим для медового месяца. Целый месяц вы будете только вдвоем,  поэтому заранее продумайте варианты с ...

Ах, эта белая фата невесты!
Наверное, нет ни одной девушки, которая бы в детстве не мечтала о своей свадьбе. И, конечно же, в первую очередь, каждая представляла себя в красивой необыкновенной фате. А некоторые даже мастерили се ...

Куда поехать отдыхать на новогодние праздники
Вскоре сквозь теплые воспоминания детства прорывается нежный голос стюардессы: «Уважаемые пассажиры, готовимся к посадке...». На лучшем курорте в Европе,  в Египте, а возможно, и в Па ...

Отзывы (3)  Распечатать
Написал: Мария  цитировать
Давно ждала весну и тоже омолаживаюсь вместе с природой. Сейчас я нахожусь на третьем месяце беременности, жду малыша и меня беспокоит вопрос появления растяжек. Подруги посоветовали крем для профилактики и коррекции растяжек 9 месяцев. Купила в аптеке и использую его два раза в день. Он отлично увлажняет кожу, делает ещё мягкой, крем имеет приятный ненавясчивый аромат.
   
 
Написал: Ольга  цитировать

Да, согласна с предыдущим комментарием, крем от растяжек 9 месяцев очень хороший. Сами им пользовалась уже после рождения малыша. Жаль, не знала, что пользоваться им можно во время беременности. У меня растяжки не очень большие. Делала разные профессиональные массажи, использовала скрабы и этот крем и они стали менее заметными. Крем к тому же хорошо увлажняет кожу и смягчает.
   
 
Написал: lykke_er  цитировать

Ольга, а я из линейки 9 месяцев сывороткой от растяжек пользовалась. там в состав еще и гиалуронка входит, тоже растяжек небыло и кожа как после салонных процедур)) Красивой быть легко - не линиться и и скать свое средство, свой метод.
   
 
Добавление комментария