|
|||||
|
|||||
|
|||||
![]() |
|||||
В начале весны многие из нас чувствуют снижение работоспособности, переживает приступы усталости и физической, и умственной. Это он, сезонный авитаминоз... С авитаминозом нужно боротьсяВесенний авитаминоз - явление широко известное, но, однако, мало кто с ним борется. Потому что привыкли мы терпеть такие мелочи, как насморк и усталость, все же не зубная боль. Пора понять, что первые симптомы весеннего авитаминоза сигнал к действиям. Также стоит увеличить время снаСчитаете сон пустой тратой времени? А зря, ничто так не восстановит ваши силы, как сон. Больше времени проводите на свежем воздухе. В выходные в парк. Время пойти в солярий, ведь именно тепла и солнца нам так не хватает в это время. Для концентрации внимания
Подводит память?Помогут морковь, ананас, авокадо. Перекусите морковным салатом, заправленным маслом - лучше оливковым (каротин из моркови лучше усваивается с растительными жирами), или фруктовым салатом из консервированного ананаса, заправленного йогуртом. ПеренапрягаетесьПодкормите мозг глюкозой. Кстати, она - единственный источник энергии для наших нервных клеток - нейронов. Глюкоза из рафинированных углеводов (пирожных, белого хлеба, конфет) быстро поступает в кровь, но так же быстро концентрация сахара в крови и тает (чего нельзя сказать о лишних «сладких» калориях, надолго оседающих на талии). Не можете сосредоточитьсяСобрать мысли в кучу поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецитина, помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки). В аптеке можно купить комплексы с лецитином. А витамин С «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток. Хотите рассуждать побыстрее?Скорость мыслительной деятельности стимулируют калий и кальций. В особо напряженный денек с съешьте на завтрак несколько кусочков сыра и помидор (в томатах много калия), а на работу прихватите с собой пару творожков с курагой и черносливом. 10 веществ, необходимых мозгуГлюкоза, Полезные углеводы - в зерновом и черном хлебе, коричневом тростниковом сахаре, макаронных изделиях из муки грубого помола, вредные - в белом сахаре, сдобе, конфетах и пирожных. |
|||||
|
|||||
![]() |
|||||
|
|||||
![]() Бессонница - нарушения сна, обусловлено ослаблением замедляющего процесса в коре головного мозга. Сон положительно влияет на организм человека. А ты еще читаешь книги и смотришь скучные передачи...
![]() Хорошо, что прошли те времена, когда утверждение «у нас в стране секса нет» было привычным и когда запрещались любые размышления на тему «отношений» между полами. Хотя...
![]() Питание - важнейший аспект, определяющий качество жизни человека. С момента рождения оно является главной физиологической потребностью. Из-за неправильного питания ухудшаются функции всех...
![]() Вам нравится смотреть на людей с красными носами, слезливыми глазами и кашлем? Нет? Тогда, чтобы не быть такими, старайтесь соблюдать простые правила противопростудные безопасности.На дворе уже давно...
![]() Наверняка среди ваших знакомых есть люди, категорически отказывающиеся от веселого пикника на природе и со страхом принимающие в подарок букетик весенних цветов. Они не выходят из дома без носового...
![]() Диабет справедливо называют «неинфекционной эпидемией» XXI века. Количество больных диабетом удваивается каждые 13-15 лет. Сейчас во всем мире есть 240 млн человек, больных диабетом. В...
![]() Жизнь теряет все свои краски, опять депрессия, аппетит отсутствует, организм, как увядшая, усталая цветок, самая простая работа кажется страшным грузом - тошнит, вяло, дискомфортно... Это -...
![]() Когда на дворе серые дни и вокруг ничего не радует, ничего не хочется делать и так трудно встать с постели - это признаки депрессии. Современная жизнь полна стрессов, и это, в первую очередь,...
![]() А знаете ли вы, что около 22-х миллионов детей дошкольного возраста страдает от избыточного веса? А о том, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) установила, что 2,3 миллиарда человек, а это...
![]() Без сомнения сахарный диабет считается достаточно серьезным заболеванием. К сожалению, довольно печальная статистика: количество людей, болеющих сахарным диабетом в мире превышает 100 миллионов...
|
|||||
|
|||||
|