Разновидности спортивных добавок для бодибилдеров.

Разновидности спортивных добавок для бодибилдеров.В наше время существует множество методик, позволяющих увеличить силу и объем мышц, таких как, бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, армреслинг и фитнес. Во всех этих видах спорта присутствуют тренировки, подразумевающие определенные физические нагрузки. Не маловажное значение при таких нагрузках отдается сбалансированному спортивному питанию. При интенсивных физических нагрузках возможна потеря мышечной массы, особенно, когда новички в силовых видах спорта, ограничиваются низкокалорийным питанием. Не получая определенного количества углеводов, а так же белков, являющихся строительным материалом мышц, в качестве энергии будут использоваться ваши собственные мышцы. При злоупотреблении едой возможен так же обратный эффект, углеводы могут откладываться в жир под кожей, что скажется на рельефе мышц. Для этого необходим полноценный комплекс, включающий в себя витамины, минералы и аминокислоты. Сейчас на рынке спортивного питания производители предлагают нам широкий выбор таблеток, порошков, смесей и коктейлей.Основой питания бодибилдера являются протеины, ускоряющие рост мышц. Они включают в себя белки растительного и животного происхождения. Как правило, пищевой рацион спортсмена не дает ему необходимое количество белка, которого требуется от 2 до 4 грамм на килограмм веса в зависимости от интенсивности нагрузок. Плюсом протеиновых добавок, так же считается их высокая усвояемость организмом.Многие бодибилдеры применяют в качестве добавок пептиды. Их усвояемость выше, чем у протеиновых смесей. Они позволяют повысить выносливость и поднять интенсивность нагрузок во время тренировок. Лучшей добавкой из этого касса считается креатин, включающий в себя три аминокислоты. Он выпускается в виде таблеток и пюре.Следующие добавки - это гейнеры. Они содержат белки, углеводы и микроэлементы. Для закрытия, так называемого «углеводного окна», они подходят лучше протеиновых смесей. Поэтому их прием особенно актуален после физических нагрузок.В ряде случаев применяются в бодибилдинге и сжигатели жира. Но к их приему необходимо относится с тщательной осторожностью. Способность этих препаратов выводить из организма воду может привести к обезвоживанию организма. Их применяют, как правило, для так называемой «сушки» в период соревнований.Выбор добавок для спортсменов в наше время разнообразен, но не стоит забывать о главном. Ни одни таблетки, смеси или коктейли не дадут вам результата, если не давать мышцам необходимую для роста нагрузку.