Стриптиз для похудения Как быстро сбросить вес

Стриптиз для похудения

  Красота и здоровье  |   21-05-2014, 10:08  |   303  |   1

ПЕРЕД ТАНЦЕМ

Даже если вы изучаете элементы стриптиза в домашних условиях, не забудьте разогреть основные группы мышц. Выполните вращения головой, руками, плечами. Разогрейте мышцы ног, начав с вращения носком, потом поворотов в коленном суставе и закончив круговыми движениями в тазобедренном. Чем лучше будут подготовлены мышцы и суставы, тем легче будут даваться движения.

Следите за тем, чтобы дыхание было ровным, глубоким. Не задерживайте его. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Комплекс упражнений

ВРАЩЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И. П. стоя, ноги вместе, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены. Растягивая мышцы левого бока, грудную клетку сместите вправо. Завершите круг, потянувшись грудью вперед и прогибаясь в пояснице. Выполните вращение в другую сторону. Работают мышцы спины, пресса, груди.

ВО ВРЕМЯ ВРАЩЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ТАЗ И НОГИ ОСТАЮТСЯ НЕПОДВИЖНЫМИ.

РИСУЕМ «ВОСЬМЕРКИ» БЕДРАМИ И. П. стоя, ноги вместе и чуть согнуты в коленях . Движение бедер со стороны будет напоминать «восьмерку». Чем дальше отклоняется таз от центральной оси, тем сильнее растягиваются мышцы бедер. Работают мышцы пресса, ягодиц и бедер.

«ВОЛНА» И. П.присядьте, сохраняя спину прямой, корпус наклоните вперед . Сместив таз вперед, согните ноги в коленях, спину выпрямите и корпус наклоните немного вперед. Выполните волну еще несколько раз. Работают мышцы спины, груди, пресса, бедер.

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ «ВОЛНА» И. П. - ноги чуть шире плеч, руки положите по бокам таза . В конечной точке голову разверните так, чтобы макушка была направлена вверх, вслед за ней потянитесь и, описав корпусом дугу, вернитесь в И. П. Выполните такой же наклон в левую сторону. Работают мышцы спины, живота, шеи.

Стриптиз для похудения Стриптиз для похудения

ПРИСЕДАНИЕ С РАЗВОРОТОМ И. П. стоя, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Не отводя ягодицы назад, присядьте. Колени находятся на одной линии с носками и не выходят за них. Икры и бедра образуют прямой угол. Выполните обратный разворот левой ноги. Теперь разверните правую. Работают отводящие и приводящие мышцы бедер, мышцы пресса и спины.

ПРОГИБЫ И. П.стоя, ноги вместе, согните руки в локтях и пальцами коснитесь плеч, правую ногу согните в колене.Работают мышцы спины, пресса.

НАКЛОН КОРПУСА И. П. стоя, ноги вместе, руки на бедрах . Все время всех движений голову не опускайте, смотрите прямо перед собой. Можете продолжить движение и выполнить прогиб. Работают мышцы пресса, спины, груди, шеи, ног.

МАХИ НОГАМИ И. П. - ноги вместе, руки положите на ягодицы. Поставьте правую ногу на носок и чуть приподнимите ее. Немного согнув левую, отведите правую назад. Выполняется движение только в районе тазобедренного сустава. Правую руку для противовеса выставьте вперед . Медленно опуская ногу, левой рукой проведите по ноге от колена до бедра. Работают мышцы бедер, ягодиц.

ШАГИ В СТОРОНУ И. П. - ноги вместе, живот втянут, руки лежат на ягодицах. Скользя носком туфли по боковой поверхности левой ноги, согните правую ногу в колене. Левую руку, проведя по животу и груди, поднимите над головой . Перенесите вес тела на правую ногу, а левую руку опустите вдоль тела, проведя кистью по левому боку. Подтяните левую ногу и ее носком проведите по правой ноге. Одновременно правой рукой повторите изгибы груди и поднимите ее над головой. Шаги в стороны - один из элементов, помогающих объединять волны, махи, наклоны и прогибы. Работают мышцы бедер, прямая и косые мышцы живота, рук.

Стрип дэнс
Стриптиз для похудения

МАЛЕНЬКИЕ НЮАНСЫ ЖАРКОГО ТАНЦА

ЧТОБЫ СОЗДАТЬ НУЖНЫЙ НАСТРОЙ ВО ВРЕМЯ СТРИПТИЗА, НЕОБХОДИМ РЯД АТРИБУТОВ:

ОДЕЖДА. Если занятия по стрип - пластике проводятся в фитнес - зале, обычно тренеры не просят надевать откровенные наряды - нужен лишь традиционный спортивный костюм и кроссовки. Собираетесь брать уроки в танцстудии или осваивать стриптиз дома? Тут уж без обтягивающего топа, юбки и туфель на высоком каблуке не обойтись.

МУЗЫКА. Вспомните ту, которая звучит в кино фильме «9 1/2 недель»песня Джона Кокера «You can leave your hat on»это классическая мелодия для приватного танца. Ищите для своего выступления похожие - медленные с расставленными яркими акцентами, позволяющими делать в такт уместные махи, прогибы и наклоны.



13 эффективных советов которые помогут сбросить лишний вес
Полные люди, как правило, не любят и стесняются фотографироваться. Однако именно какой - нибудь особенно неудачный снимок часто становится последней каплей, которая заставляет человека, наконец,...

Грудь вперед: Упражнения при мастопатии
По разным данным мастопатией страдает от 30 до 60% женщин. Избыток женских половых гормонов, хронический стресс и неправильное питание, а с ними и ожирение - гремучая смесь, порождающая образования...

Рецепты свинного, куриного, рыбного и овощного шашлыка. Праздничное, диетическое блюдо из красной рыбы
Шашлыком сегодня называют блюдо, которое готовится из приблизительно одинаковых кусочков высококачественного мяса домашних животных и дичи (включая другие пищевые продукты, прошедшие минимальную...

Полезная мука
Ни для кого не секрет, что от муки зависит и вкус, и цвет, и консистенция выпечки. К тому же каждая хозяйка старается приготовить не только вкусное, но и полезное печенье или торт. Для такой...

Обедать лучше в компании Вред перекусов
В начале 1980 - х, когда я, еще студент - медик, проходил практику в парижской больнице, мы часто обедали вместе с врачами в столовой для сотрудников. Закуска, основное блюдо, десерт, кофе -...

Похудение после родов: истории похудения звёздных мам
Распостраненное заблуждение о том, что беременным женщинам обязательно нужно есть за двоих, испортило не одну фигуру. не избежала подобной ошибки и анна, но, вдохновленная историями актрис и моделей,...

лайфхак парикмахера...


Овсяная диета приносит невероятные результаты и является самой щадящей и полезной из всех диет....


Рекомендуемые статьи:
Миома матки: лечение
Миома матки - это самая распространенная опухоль у женщин в возрасте 35-55 лет. От 10 до 45% женщин, чаще всего в возрастной группе 30-40 лет, страдают этим заболеванием. Нередки случаи диагностики эт ...
Речевое развитие младенца
Речевое развитие младенца. Первый год жизни является довербальных периодом развития, когда создаются важные предпосылки усвоения речи, которые определяют дальнейшее речевое развитие ребенка. Потреб ...
Свадебные конкурсы и развлечения
Практически ни одна свадьба не проходит без интересных шуточных конкурсов. Они помогают снять напряжение, расслабиться приглашенным, ближе познакомиться гостям друг с другом. Но подготовиться к их ...
Школьные каникулы. Кто, где, куда?
Наконец! Дети, родители, шкоьные учителя выдохнули с облегчением - учебный год закончился! Позади плохие оценки, «несправедливые» учителя, ранние подъемы и тяжелые портфели. Впереди - ...
Как правильно составить резюме
Сегодня в деловой сфере, в частности в области трудоустройства, приобрел популярность такой вид бизнес-документации как резюме. Это своеобразный пропуск, который открывает путь к вакантным должностям ...

Написал: Maks  цитировать
В последнее время мы часто слышим о танцах. Из голубых экранов мы много узнаем о лицах талантливых людей, которые танцуют. Однако, у нас не много знаний о таком виду деятельности.

Что это такое? Возможны физические нагрузки? Эмоциональная разрядка? Простой ли стиль жизни? Таких вопросов есть много, в действительности, очень много. В настоящем комментарии, я хотел бы ответить на основные из них. Вот: все ли могут танцевать?

Отвечу сразу: на все. Да, и еще раз да. Как бы смешно это не звучало, но у меня есть своя теория танцевания.

Берем пример из истории. Когда-то давным - давно, когда люди не имели компьютеров и не слишком владели языком, единственным способом коммуникации были жесты. Когда они добывали, например, мамонта, их переполняли эмоции, и они начинали танцевать свои ритуальные танцы. Соответственно, матушка-природа заложила это умение каждому из нас, но в потоке времени оно начало забываться. Как вывод - попробуйте, и у вас непременно выйдет.

С какого возраста можно начинать заниматься (профессионально) танцами?

Как правило, танцевальные школы принимают детей с четырех лет. Но по моему мнению, это слишком рано. В таком раннем возрасте дети еще не достаточно сознательные для начала своей танцевальной жизни. Поэтому стоит начинать с первого класса, когда малыш становится самостоятельнее, хотя, это уже выбор родителей. Здесь трудно говорить о каких-то четких стандартах, ведь бывают разные исключения. Например, нынешний чемпион мира в латиноамериканской программе, а именно Майкл Малитовский, начал танцевать в 22 года.

Относительно верхнего возрастного предела, то пока стоите на ногах - танцуйте!

После последних танцевальных телепроектов, меня часто спрашивают, почему люди, которые начинают заниматься танцами, так быстро худеют?

Я считаю, что это происходит не только в результате физических нагрузок, а в большей мере через эмоциональную нагрузку, которая возникает во время танца. Кстати, один из плюсов, почему стоит заниматься танцами, есть то, что хороший танцор не только хорошо владеет свои телом, но и является хорошим актером.

Относительно меня, то я начал заниматься танцами "за компанию" с сестрой. Позже меня затянуло в этот водоворот, а потом все было как будто во сне: первый конкурс, второй конкурс, выигрыш, поражение, второе место, первое место и так далее. Как следствие - танцую и преподаю. Сейчас - соучредитель одного из танцевальных клубов. И таким образом моя привыкшая жизнь наполнилась яркими красками.

Вот, желаю вам быть активными, добиваться успеха и делать свою жизнь ярче! Живите танцуя!
   
Добавление комментария
 

Гадание онлайн на картах Таро Гадание онлайн на картах Таро