Похудение после родов: истории похудения звёздных мам

Часто женщины набирают лишний вес при беременности. Наш организм устроен так, что после оплодотворения начинает усиленно вырабатываться прогестерон. Это специальный  гормон, который крайне необходим для нормального протекания беременности, он выполняет множество различных функций. Он готовит связки таза к тому, чтобы они расслабились в нужный момент и дали возможность раздвинуться костям таза, тогда только ребенок сможет выйти по родовым путям. Кроме того, этот гормон обеспечивает защиту жизни младенца. Для этого он создает жировую прослойку, которая будет защищать ребенка от неожиданных ударов, а мать — от чувства испытываемого голода. Именно поэтому прогестерон способствует накоплению жира. Чаще всего такой лишний вес — это временное явление. Уже после окончания лактации количество гормона в организме уменьшается, и вес постепенно приходит в норму.

Лишний вес при беременности

Однако так происходит не всегда. Часто лишние килограммы зависают на талии и бедрах. Если вы станете делать физические упражнения и следить за свои питанием, то, возможно, все придет в норму. Если же вес не уходит, необходимо обратиться к доктору. Возможно, у вас произошел гормональный сбой или нарушение обмена веществ.  

Лечащий врач назначит необходимое обследование. В случае изменения гормонального фона возможно лечение гормонами. Только после того, как вы сдадите все необходимые анализы, будет установлена причина таких нарушений. Поэтому, если лишний вес после родов задержался, не стоит оттягивать, лучше сразу обращаться к специалистам.

Распространенное заблуждение о том, что беременным женщинам обязательно нужно есть за двоих, испортило не одну фигуру. Не избежала подобной ошибки и Анна, но, вдохновленная историями актрис и моделей, после родов сумела победить лишний вес.

Кормящая мама

Худеть мне пришлось дважды. Сначала после появления первого ребенка. До родов я весила 57 кг, носила 44 - 46 размер: фигурка - точеная, ноги - стройные. Наслушавшись знакомых о вреде диет для женского и детского здоровья, во время беременности ела все подряд, ни в чем себе не отказывая. (Подробнее о том как похудеть после беременности читайте в этой статье).

После родов стрелка весов показывала 85 кг. Помню, как, пролистывая журналы, обращала внимание на актрис и моделей, которые быстро похудели. Для меня это была несбыточная мечта. На курортах рядом со стройными девушками казалась себе квашней. Все вокруг успокаивали меня: «Лишний вес после родов - это нормально, а если перестанешь есть калорийные жирные блюда, молоко пропадет».

Но я твердо решила похудеть, купила абонемент в фитнес - клуб и стала ходить туда 3 - 4 раза в неделю: занималась по 2 - 3 часа, чередуя кардио - и силовые нагрузки. Вес стал таять, и уже через полтора года сменила одежду 52-го размера на 48-й, правда, фигуру портили ужасные складки и живот. 

К этому моменту я уже перестала кормить ребенка грудью и решила пересмотреть свой рацион: исключила жареное и жирное, отказалась от сладкого. Два с половиной года мне понадобилось, чтобы вернуть свой прежний вес. Муж настаивал на втором ребенке, и я, спустя всего месяц после достижения желаемого результата, решила снова стать матерью. 

Как раз прочитала, что Хайди Клум родила четвертого, а уже через пять месяцев после родов вышла на подиум, где щеголяла в обтягивающем платье. «Почему это стало возможно для нее, а не для меня?» спрашивала я себя и во что бы то ни стало решила, что добьюсь такого же результата. При этом я не собиралась отказываться от кормления грудью.

Дважды в одну реку

Теперь я уже не слушала ничьих советов, следила за своим питанием: старалась есть больше овощей и фруктов, меньше соленого, пила свежевыжатые соки. После вторых родов здоровое питание стало для меня нормой. Ровно через месяц после появления второго ребенка начала заниматься по DVD. 

За время беременности я прибавила 18 кг, но уже через три месяца у меня осталось всего 8 кг лишних! Летом я поехала на море, но не перестала тренироваться. Тем более что вокруг было столько «тренажеров»: стул, диван и ребенок, которому нравилось заниматься вместе со мной! Был момент, когда вес начал расти - я не стала паниковать, поняла: это мышцы, которые помогут мне справиться с жиром.

Действительно, так и произошло: складки исчезли как по волшебству! Ежемесячно моя талия уменьшалась на 3 - 4 см. Крохе сейчас 10 месяцев, а я уже ношу мини - юбки, как в 20 лет, и горжусь своими стройными ногами. А вес? Он продолжает таять. Теперь я не представляю, как можно питаться иначе и жить без тренировок.

Формула успеха

1. Моё питание: Рацион сложился сам собой: На завтрак - каша и бутерброд с цельнозерновым хлебом, на ужин - овощной салат с легкой заправкой или нежирный творог. Не ем жареное и жирное, не пью сладкие газированные напитки.
2. Мой спорт: У меня маленький ребенок, поэтому я ежедневно занимаюсь дома (за исключением выходных) по часу по DVD - дискам (комплексы на все группы мышц). (Возможно вам будет интересна статья о правильной диете).
3. Мой совет: Никого не слушайте, особенно если говорят, что спорт и диеты опасны. Здоровое питание еще никому не вредило. И смело идите к поставленной цели.