Забота о ногах

За свою жизнь человек «наматывает» тысячи и тысячи километров, ходя сначала в детсад и школу, потом - на работу, а под старость многие из нас протоптали тропинку в поликлинику. За всем успеваем следить: делаем прически, маски для кожи, наращиваем мышцы, загораем, не забываем порадовать желудок вкусной едой, с удовольствием развлекаемся ... Об уходе же за ногами довольно часто забываем. Засну, мол, ноги и отдохнут. Нужна ли нам заботливая забота о ногах? Для ответа на этот вопрос прочитайте следующие утверждения:

1. Ваша работа требует длительного стояния или сидения.

2. Вашим родственникам знакомы боли в ногах.

3. Ваш возраст - свыше 50 лет.

4. У вас недавно была травма.

5. Вам надо похудеть.

6. Вы - женщина.

7. Вы носите обувь на высоких каблуках.

Если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение, вы - в группе риска. Чем больше положительных ответов, тем выше необходимость в повышенной заботе о ногах.Итак, ногам нужен отдых и забота. Если набегались за день, обязательно найдите 15 - 20 минут и полежите, положив ноги на подушку высотой 30 - 40 см для нормализации кровообращения. Безусловно, после омовения водой комнатной температуры или теплой. Снимает усталость ног ванна с морской солью. В емкость с водой 38 - 40 градусов добавить 1 - 3 столовые ложки морской соли (в зависимости от количества воды) и подержать ноги 5 - 10 минут, шевеля при этом стопой и пальцами. Устраивайте ногам также контрастный душ. Не забывайте во время рабочего дня посидеть, если работа стоячая. Когда вы все рабочее время проводите сидя, находите возможность вставать время от времени и разминать затекшие конечности. Очень полезна гимнастика для ног. Есть специальные  массажеры для ног марутака . Еще можно воспользоваться скалкой для теста, перекатывая стопу с носка на пятку, или мешочком с горохом или фасолью, по которому приятно и полезно походить несколько минут. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови в ногах и состояние мышц и связок.Если на ваших ногах появилась сетка мелких капилляров, боль и тяжесть по ходу вен, отеки, синяки при наименьших повреждениях - это признак нездоровых, поврежденных сосудов. Надо обращаться к специалистам. Если же часто происходят судороги, может быть, вам не хватает калия, который содержится в помидорах, печеном картофеле и кураге. В любом случае совет врача будет уместным, а, следовательно - и ноги здоровыми и красивыми.