Простые средства от бессонницы

Каждый из нас в том или ином возрасте сталкивался с таким неприятным явлением как бессонница. Причины при этом случаются разные: волнение о чем-то, болезнь, боль, несоответствующие для сна условия, поза и тому подобное. При ликвидации причины проходит бессонница.

Однако, есть случаи, когда эта бессонница чисто в психологическом аспекте превращается в хроническое расстройство. Каждый вечер, когда идешь спать, спрашиваешь себя "засну ли я сегодня" или переживаешь навеяные страхом мысли "я сегодня снова не буду спать".

Обычно причину этому можно найти: недостаточно устал за целый день, раздражительный, что-то не сделал или же вечернее обострение какой-то болезни.

Как же победить бессонницу и заснуть?

Наиболее очевидной причиной незасыпания является невозможность полностью расслабиться, а это в свою очередь спровоцировано определенными факторами. Согласись, утром мы даже на мгновение не задумываемся о вечере, утром мы полны сил, мы счастливы, что ночь миновала, мы радуемся свету, который бьет в наше окно. Проходит день и наш организм устает.

Он устает не только физическим и умственным трудом, но и напряжением, которое возникает у нас от путешествия в маршрутках, от общения с людьми, от сожаления к себе, и даже от дискомфорта, который мы иногда чувствуем от некорректного питания. Абсолютно здоровый человек после полноценно прожитого дня, ложась в кровать, "вырубается" за 10-15 минут.

Как же же расслабиться, когда закрываешь глаза, а мозг и дальше на все 100 процентов работает и продуцирует тысячи мыслей чаще всего о чем-то одном: "У меня опять это болит", "Я опять не могу заснуть", "Я буду просыпаться ночью в туалет", "Я опять завтра буду вялая и сонная на работе" и тому подобное.

В первую очередь, давайте перестанем себя накручивать на негатив. Никогда ни устно, ни мысленно мы не будем утверждать что-то плохое. В частности забываем о части НЕ.

Во-вторых, начинаем проводить с собой психологическую работу следующим образом: где бы вы не были, самовнушайте, записывайте в свое подсознание то, чего хотите, чтобы так было. Пример, "Я такой уставший, что сегодня упаду намертво в кровать"!, "Я залезу в свое пушистое прохладное одеяло и сладко засну", "Я проснусь утром радостный и бодрый"! При этом представляйете и переживайте это состояние по несколько раз или хотя бы раз в день и так до тех пор, пока ваше подсознание это не воспримет за должное.

Бессонница Бессонница

В-третьих. Сон - неотъемлемый период функционирования нашего организма. В это время наш мозг работает значительно активнее, чем днем. Он анализирует наше тело, исцеляет его, очищает, подкрепляет, готовит для того, чтобы полноценно и производительно выдержать следующий день.

Любая наша реакция на что-то, наши переживания, наш страх - это все является работой организма для самосохранения. И ему пофиг в действительности на том, что мы думаем. Мозг и тело делают свою работу.

Если не можешь заснуть вечером, потому что, что-то болит, - расслабься, твой ораганизм самоизцеляется, не мешай ему бессмысленными самонагнетаниями. Если ты хочешь успешно справляться с личными проблемами или работой днем, то дай своему телу спокойствие ночью. Чем лучше он выспится, тем более мудрым и сильным ты будешь днем, готовый к новым свершениям. Расслабься. Отдай свое тело и голову ночью на опеку самому себе.

Четвертое. Как преодолеть страх? Говорят, что 95 процентов, того что мы боимся, в действительности никогда не случится. Существует также мысль сделать то, чего боишься, и тогда страх покинет тебя навсегда.

Что касается страха бессонницы, попробуйте представить себе, что это конец света: вы боролись очень долго, всё, нет больше силы для этого, у вас опускаются руки, вы ложитесь в кровать и говорите про себя "не засну, так не засну, так и быть, всё, умиру, ну а что же делать, выхода нет, такая моя судьба". Смирившись с "плачевной" ситуацией, волнения отпускают ваши мысли и тело.

Возможно, при этом вы не будете спать пол ночи или целую ночь, ну что же, такая ваша судьба, мы умираем (не мешайте, мы здесь умираем). Поверьте, второй ночи с этими же мыслями, но уже невероятно уставшие, вы заснете значительно быстрее.

Пятое. Ищите себя и говорите с людьми. Чем больше проблемы встречаются в вашей жизни, тем более сильным человеком вы становитесь, потому что учитесь их преодолевать, находите ответы на вопрос, познаете себя и природу. И таких людей есть очень много, ты не один. Говорите с друзьями, у них такие же проблемы. Делитесь своим опытом, выслушивайте их, анализируйте, делайте выводы.

Бессонница Бессонница

Народные средства от бессонницы

Порой мы недоумеваем, когда слышим о назначении седативных препаратов при бессоннице. Ведь "седативные" означает "успокоительные". Зачем же их принимать тем, кто слезы не льет, посуду не бьет и вообще невозмутим, как Юпитер? Между тем, расстройствами сна такие люди страдают не реже, чем эмоциональные крикуны.

Задача успокаивающих веществ — уравновесить в нервной системе процессы возбуждения и торможения. При преобладании любого из них нам трудно и засыпать, и спокойно спать, и просыпаться.

Способностью приводить эти полярные процессы в равновесие обладают разные соединения, но во все времена предпочтение отдавалось натуральным, растительным седативным препаратам.

1. Хмель: Столовую ложку шишек хмеля заварить в стакане кипятка. Настаивать 15-20 минут. Принимать за час до сна, в отвар можно добавить 10-15 капель валерьянки.

2. Валериана: Существует несколько рецептов приготовления целебного настоя "валерьяночки" в домашних условиях.

- Столовую ложку растения залить стаканом холодной воды и настаивать в течении 12 часов. Принимать 2-3 раза в сутки по 150 мг. Дозировка безвредна и дает хорошие результаты.

- Столовую ложку валерианы залить 0,5 литрами кипятка, настаивать в течении 10-15 минут. Принимать незадолго до сна (30-60 минут).

3. Пустырник: Пользуются при нервных потрясениях, испугах, неприятностях, отдавая ей предпочтение перед валерианой и бромидами". За этой короткой строчкой скрывается гигантский перечень болезней, которые могут приключиться "от огорчения" или "с перепугу". Это не только бессонница, но и младенческие страхи, энурез, заикание, невроз навязчивых состояний и депрессия, язвы желудка и кишечника, гастриты с колитами, выпадение волос, экзема и многое другое.

- Столовая ложка сухого пустырника заливается 1 стаканом кипятка, накрывается сверху крышечкой или блюдцем и заваривается в течение 15 минут. Принимать процеженный настой следует два раза в сутки (утром и вечером) по 100 мл.

Приятных сноведений и спокойной Вам ночи! Статью для сайта "Женский рай" подготовила Саша Савельева.


Какой характер женщины скрывается под цветом ее трусиков. Как определить темперамент по цвету нижнего белья

Мужчины часто размышляют над тем, как раскусить женщину, узнать ее нрав и темперамент. Ведь с первого раза узнать о женщине все практически невозможно. Хотя, если быть повнимательней, то женщина...


Забота о людях и о вас: какая бывает забота и чем грозит ее проявление

Они советуют нам что одеть и как краситься. Они говорят: "Не ведись на него, он плохой". Они помогают нам по дому и даже ходят в магазин. Но мы не дети, а они не родители. Они — добровольные...


Когда лучше менять работу или предложение от которого невозможно отказаться

Это может произойти по-разному. Ты можешь обнаружить в своем электронном почтовом ящике письмо от постороннего отдела кадров. Или твоя добрая знакомая намекнет тебе за чашкой кофе, что их фирма давно...


Где взять деньги: пополняем семейный бюджет

По мнению психолога из Санкт-Петербурга Анастасии Степанченко, достаток многих, особенно молодых семей, был бы богаче, если бы семейные бюджеты разумно планировали.Беда на мои взгляд, в том, что...


Хроническая несовместимость партнеров.

Мне кажется, что у нас с мужем хроническая несовместимость... Мы женаты почти пять лет. Вадим мне сразу приглянулся - высокий, видный, симпатичный. Да и ухаживал он ох как красиво. Я ни секунды не...


Учимся позитивно общаться

Наверное, каждый согласится с тем, что с одними людьми легко общаться, с другими нет, в кругу некоторых людей уютно, а от других хочется убежать. В той или другой ситуации теми людьми, от которых...


Как избавиться от волнения и пережить стресс

Стресс - физиологичное сотрясение для всего организма. Длится по существу несколько минут, дальше мы себя сами накручиваем и поддерживаем это состояние. Проблему иногда может разрешиться сразу, но...


Комплекс возраста или как не стесняться своих лет

Наверное не существует такого человека, который хотя бы на мгновение не огорчался через течение времени. Кажется иногда, что четвертое измерение пространства имеет власть над всем живым, и...


Как можно изменить человека

"Я на сто процентов уверена, что это действует! Послушай меня"! - мысли до слез, так громко и так от всего огромного сердца. Как иногда хочется донести до ближнего какую-то истину, чтобы он понял,...


Позы сна и их значение

Во время сна, спящие вместе мужчина и женщина, неосознанно принимают ту позу, которая наиболее полно показывает их отношение друг к другу. Что может рассказать об отношениях и характере положение...


Хорошие прогулочные коляски: на какие обратить внимание
Прогулочная коляска относится к детским товарам, без которых не обходится ни одна семья. Первая детская коляска прогулочного типа была изобретена в 1773 году ландшафтным дизайнером и похожа на повоз ...

Антарктика - чудесное место на краю земли
Развитие антарктического туризма происходит в довольно сложных природных условиях, при пространственной удаленности и относительной изолированности макро-региона.Быстрому прогрессу туризма в Антарктик ...

Львовский форум книгоиздателей глазами постояльца
Уже и не помню, сколько сентябрей проходит для меня под знаком Львовского Форума книгоиздателей. «Сувениры» из этого культурного события занимают довольно солидную площадь на полках дома ...

Как успокоить нервы и научиться расслабляться
Усталость значительно снижает способность организма сопротивляться разным заболеваниям а наиболее всего простуде, усталость также снижает ваше сопротивление страху и беспокойству. Поэтому предотвращен ...

Псориаз - лечение внутренними и наружными средствами
Псориаз, или чешуйчатый лишай, - хроническое заболевание кожи неустановленной этиологии, наверное мультифакториальной природы. Среди общего числа лекарств в дерматологических стационарах больные псо ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария