Как перестать лениться и начать заниматься фитнесом

Как перестать лениться и начать заниматься фитнесом

Выглядеть хорошо можно всегда, даже в пенсионном возрасте. Но для этого нужно работать! Работа над собой – самая сложная! Ведь здесь никто не накажет за плохое качество выполнения или неудовлетворительные показатели. Главный тренер и судья – вы сами! Мотивация – залог успеха!

Доказательств тому, что с помощью спорта можно избавиться от лишних 5,10 и даже 20 лет немало. Ярким примером является 74-летняя Эрнестина Шепэрд. Американская пенсионерка до 54 лет была обычной домохозяйкой с лишним весом и в один момент решила кардинально изменить свою жизнь. Она занялась спортом. Сейчас ее тело не узнать, выглядит она, по крайней мере, на 20 лет моложе. Ее подтянутым мышцам и идеальному прессу позавидует любая молодая девушка.

Ее 54-летний муж рассказывает, что у мужчин жена вызывает восторг. Эрнестина на себе доказала, что привести тело в форму можно в любом возрасте. 

Йохана Кьяс в свои 87 лет выполняет стойку на руках. Гимнастка в прошлом до сих пор сохраняет свою форму и дает фору многим молодым девушкам. Мотивируясь этими примерами, можно достигнуть много. Если уж бабушки в преклонном возрасте творят такие вещи, то молодой девушке должно быть стыдно жаловаться на трудности спортивного образа жизни.

Выделите время на спорт, и тело вас отблагодарит

Занятия спортом имеют множество плюсов. Только ленивые могут говорить о том, что это сложно и не интересно. Да, на первых занятиях всем сложно, но боль в мышцах говорит о том, что вы хорошо поработали. Первые результаты мотивируют на дальнейшие усилия. Главное – не останавливаться и идти за своей мечтой.

Не стоит ждать чуда, ничего без усилий не бывает. Заниматься нужно регулярно, следуя режиму, только тогда можно получить желаемый результат.
Даже если у вас мало времени на зал, то всегда можно проводить тренировку дома, преобретя немного необходимого инвентаря. Хорошего коврика и пары гантелей для начала будет достаточно.

Что делать, чтобы заставить себя заниматься?

Для начала нужно выбрать время, которое вы будете уделять спорту. Большинство считает, что заниматься нужно с утра, когда организм проснулся и полон сил, но не всем удается заниматься в такую рань, к тому же утверждение о том, что вечером спорт вреден – в корне не верно. Ближе к вечеру активность всех процессов организма снижается, но энергии вполне достаточно для того, чтобы провести часовую тренировку. Главное – закончить за 2 часа до сна. Оптимальное время ложиться спать – 22.00, следовательно, вечернюю тренировку нужно начинать в 18:00-19:00.

1. Начать можно с малого. Например, больше времени проводить на улице. Время близится к весне, поэтому многую работу можно делать на улице, тем самым расходуя энергию.
2. Не ищите отговорки в виде нехватки времени или денег на абонемент в зал. При желании возможность можно найти на все. Заложите в бюджет нужную сумму, тогда будет проще планировать дальнейшие затраты.
3. Не упускайте возможность заняться спортом. Возвращаясь домой, не используйте лифт, идите пешком. Не садитесь в транспорт, если время прогулки 10-15 минут, лучше пройдитесь.
4. Продуктивно составляйте расписание своего дня. Проанализируйте, на что уходит ваше время, выделите время для спорта. Даже, если кажется, что времени нет, всегда можно изыскать дополнительные резервы времени, что-то отложив или поменяв местами.
5. Если появилось свободное время, не откладывайте дела, которые можно сделать сейчас и сегодня. Не расценивайте случайным образом появившееся свободное время как призыв к отдыху, используйте его с пользой.Создавайте мотивационные условия. Мотивация – дело сильное. Если ее не хватает, искусственно создавайте эти условия. Занимайтесь самомотивацией, гордясь уже достигнутым результатом.
6. Не ставьте перед собой огромные цели, достижение которых затянется на годы. Ставьте реальные цели в коротком временном промежутке, двигаясь от малого к большему.
7. Думайте о лене. Корите себя за пропущенную тренировку. Думайте о том, какой бы могла быть ваша фигура, если не «приступы» лени. Можно взять лист бумаги и написать ваши цели на дальнейшую перспективу в пунктах. Выполнив какой–то пункт, вычеркивайте его. Разместите этот лист на видном месте, чтобы вы могли наглядно видеть ваш прогресс.
8. Немаловажно фиксировать результаты работы. Делайте замеры, фотографии, следите за своим прогрессом.Меняйте отношение к себе. Если думать, что вы лентяй, то это неизменно. Но, если дать установку на успех, он незамедлительно придет.
9. Чтобы спорт приносил удовольствие, нужно выбрать такой вид занятий, к которому лежит душ. Можно попробовать несколько вариантов, среди которых выбрать наиболее гармоничный с вашим характером.

Дети дают фору взрослым

Заниматься спортом нужно с детства. Об этом мы слышим от педиатров, врачей и психологов. Но некоторые дети еще в раннем возрасте достигают таких успехов, о которых многие взрослые и не мечтают.

12-летний румынский мальчик Джулиано Строе еще в возрасте 6 лет ошеломил мир своими успехами. Он занимается легкой атлетикой и бодибилдингом. Его отец с раннего возраста прививал любовь к спорту. Например, в возрасте 2 лет он уже брал легкие гантели для занятий. За 4 года он развил внушительную мышечную массу и научился выполнять сумасшедшие трюки. Благодаря таким усилиям он попал в книгу Рекордов Гиннеса и обрел мировую славу.