Белки для роста мышц - вред и польза

  Красота и здоровье  |   28-07-2019, 03:06  |   207  |   0

Как вы знаете, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы для нормального функционирования. Мы получаем их все из пищи, но если вложенная энергия превышает энергию, поступающую изнутри от питательных веществ, организм начнет страдать и, как говорится, «тает на глазах». Ему нужны белки для роста мышц, их вред и польза, будут описаны в этой статье.

Спортивное питание

Зачем нужны белки?

Белок или белковый состав для роста мышц очень богат. Фактически, 85% состоит из чистого белка, а остальное приходится на долю жиров, углеводов, воды и многих аминокислот - треонина, валина, лейцина, лизина, серина и других.

Белки играют ключевую роль в организме человека:

  1. Их можно назвать строительными блоками для костей, мышц и других тканей. При их отсутствии может развиться мышечная дистрофия.
  2. Кровь состоит из белков, и они обеспечивают кислород и ткани для тканей и органов.
  3. Они образуют иммунные клетки, и при хорошем иммунитете большинство болезней не так уж и плохи.
  4. При их участии вырабатываются ферменты, которые отвечают за обменные процессы. Они влияют на выработку гормонов, которые регулируют функционирование эндокринной системы и отвечают за половое влечение и т. Д.
  5. Белки не могут синтезироваться организмом и для поддержания его нормальной активности должны постоянно поступать извне в виде таких продуктов, как мясо, рыба, молоко, а также бобовые, семена и орехи.

Те, кто не подвергают свое тело серьезным нагрузкам, могут не задумываться о дополнительном потреблении белка, в то время как спортсменам, культуристам и тем, кто хочет преобразовать свой существующий жир в мышцы, нужно больше белка, иначе мышечная ткань не получит правильное питание, и это приведёт к "высыханию", говорят специалисты. Даже если вы увеличите долю белковых продуктов в своем рационе, это не повлияет на увеличение массы, поскольку не весь белок, содержащийся в пище, полностью усваивается. Поэтому существуют специальные смеси белков, питательных веществ, которые помогают решить эту проблему. На специализированном сайте https://zhengzhou.kz/sportivnoe-pitanie/, который является одним из лучших в Казахстане, можно приобрести белковые добавки и оценить ассортимент сопутствующего спортивного питания. 

Белковое питательное вещество для роста мышц

Для роста мышц и девушки, и парни принимают один и тот же белок. Разница только в дозе. При умеренной нагрузке на 1 кг массы тела у представительниц прекрасного пола должен быть 1 г белка. Для наращивания мышц это количество должно быть увеличено вдвое, а для мужчин - в три раза. Суточную дозу следует разделить на 4-5 раз. Белок нужно есть утром, перед тренировкой, после тренировки и ночью. Однако в последнем случае используются только казеины, поскольку они легко усваиваются.

В целом существует несколько типов белков: сывороточный, яичный, соевый, казеин и говядина. Самой популярной является сыворотка, которую можно рекомендовать девушкам. Стоит взять её с собой в спортзал и принимать до и сразу после тренировки. С казеином все понятно, а остальные виды могут стать альтернативой обычному белку. Однако, если вы просто принимаете белок и не участвуете в тренировках, никакого увеличения мышечной массы не будет. Мочевая система просто выведет их из организма.

Вред и ухудшение здоровья, вызванное потреблением белка

Белки очень трудно усваиваются организмом и могут вызвать чувство тяжести в желудке, боль и дискомфорт. Повышенную нагрузку испытывают и почки, деятельность которых из-за регулярных перегрузок может ухудшиться. Кроме того, вы всегда должны помнить о риске возможных аллергий и о риске покупки продукта, который содержит искусственные добавки, ГМО и вредные вещества.



Проверенные средства для ухода за проблемной кожей лица летом
Лето, время приступить к смене процедур по уходу за кожей, чтобы применить именно то, что потребуется вашему типу и цвету лица, поскольку погода становится жаркой и влажной. Для некоторых людей -...

Аюрведические способы улучшить зрение в домашних условиях
Плохое зрение оказалось обычным явлением в нашем мире. Плохое зрение бывает двух основных типов: близорукость или дальнозоркость. Все больше и больше людей начинают носить очки и контактные линзы,...

Похудение после родов: истории похудения звёздных мам
Распостраненное заблуждение о том, что беременным женщинам обязательно нужно есть за двоих, испортило не одну фигуру. не избежала подобной ошибки и анна, но, вдохновленная историями актрис и моделей,...

Стриптиз для похудения Как быстро сбросить вес
На этой страничке мы опубликовали статью и видеокурс как похудеть при помощи стриптиза. Данные упражнения очень эффективны, а самое главное Вы с легкостью сможете выполнять их в домашних условиях без...

13 эффективных советов которые помогут сбросить лишний вес
Полные люди, как правило, не любят и стесняются фотографироваться. Однако именно какой - нибудь особенно неудачный снимок часто становится последней каплей, которая заставляет человека, наконец,...

Где купить недорогие лекарства и средства от курения онлайн
Защитите себя и свою семью, соблюдая осторожность при покупке лекарств в Интернете. Есть не очень много аптечных сайтов, которые работают на законных основаниях и предлагают удобство,...

Что такое Омега-3? Какие лучше? Для чего принимают и кому полезно Омега - 3
Впервые эти вещества были обнаружены в 1923 году и отнесены к витаминам. Им даже придумали название - витамин "F". В 1930 г. было показано, что с витаминами они не имеют ничего общего и представляют...

Холестерин в крови: норма холестерина у женщин и мужчин. Факты и вымысел о холестерине
Начало этой истории было положено в далеком 1956 году советским академиком Николаем Аничковым, опубликовавшем свою фундаментальную работу об атеросклерозе артерий. В ней он впервые показал, что в...

Какое оливковое масло купить? - Как выбрать хорошее оливковое масло!
Начнем с того, что в Европе разработаны четкие критерии качества оливкового масла, которые никак не зависят от страны производителя. Мало того, качество масла напрямую зависит от места выращивания...

Инсулиновый индекс и углеводы: таблица инсулинового индекса продуктов
А вообще, зачем нам углеводы, если они такие вредные? Вопрос, волнующий многих, не только тучных людей, но и медиков, ученых. Постараемся ответить на него в максимально доступной форме. Инсулиновый...

Рекомендуемые статьи:
Одиночество...
Одиночество... Как будто холод пронизывает тело от этого слова. Что такое одиночество? И бываем ли вообще мы одинокими? Наверное, этим вопросом задавалось много людей. У каждого есть семья, есть однок ...
Эмоциональное воздействие запахов
Пахучие вещества являются катализаторами чувств. Смесь ароматов искушает и вызывает желание, оживляет воспоминания и возбуждает фантазию, окрыляет смелую мечту. Стимулирующий эффект ароматов в отношен ...
39 неделя беременности
Беременность 39 недель, подошло время, когда до родов, возможно, остаются уже считанные часы. Никто не знает, когда они могут наступить, но то, что вскоре это неизбежно – факт. Готовьтесь к р ...
Венчание: обряд, приметы и когда нельзя венчаться
В наше время многие люди, которые поженились, хотят обвенчаться. Пойти на этот шаг или нет - решать самим молодоженам. Прежде чем четко определить свою позицию, крайне необходимо хорошо подумать, ну ...
28 неделя беременности
28 неделя, ваша беременность благополучно продвигается к своему завершению, до родов остается совсем небольшое количество времени. Многие мамочки путаются в сроках, так как есть несколько способов их ...

Добавление комментария
 

Путешествия по греческим островам и Средиземному морю без посредников и наценок! Аренда яхты в Греции
Аренда яхты в Греции
Купить женскую обувь оптом и в розницу от производителя с доставкой по Украине: Днепропетровская обувь с фабрики
Днепропетровская обувная фабрика: женская кожаная обувь оптом и в розницу от производителя POLI