Белки для роста мышц - вред и польза

Как вы знаете, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы для нормального функционирования. Мы получаем их все из пищи, но если вложенная энергия превышает энергию, поступающую изнутри от питательных веществ, организм начнет страдать и, как говорится, «тает на глазах». Ему нужны белки для роста мышц, их вред и польза, будут описаны в этой статье.

Зачем нужны белки?

Белок или белковый состав для роста мышц очень богат. Фактически, 85% состоит из чистого белка, а остальное приходится на долю жиров, углеводов, воды и многих аминокислот - треонина, валина, лейцина, лизина, серина и других.

Белки играют ключевую роль в организме человека:

1. Их можно назвать строительными блоками для костей, мышц и других тканей. При их отсутствии может развиться мышечная дистрофия.
2. Кровь состоит из белков, и они обеспечивают кислород и ткани для тканей и органов.
3. Они образуют иммунные клетки, и при хорошем иммунитете большинство болезней не так уж и плохи.
4. При их участии вырабатываются ферменты, которые отвечают за обменные процессы. Они влияют на выработку гормонов, которые регулируют функционирование эндокринной системы и отвечают за половое влечение и т. Д.
5. Белки не могут синтезироваться организмом и для поддержания его нормальной активности должны постоянно поступать извне в виде таких продуктов, как мясо, рыба, молоко, а также бобовые, семена и орехи.

Те, кто не подвергают свое тело серьезным нагрузкам, могут не задумываться о дополнительном потреблении белка, в то время как спортсменам, культуристам и тем, кто хочет преобразовать свой существующий жир в мышцы, нужно больше белка, иначе мышечная ткань не получит правильное питание, и это приведёт к "высыханию", говорят специалисты. Даже если вы увеличите долю белковых продуктов в своем рационе, это не повлияет на увеличение массы, поскольку не весь белок, содержащийся в пище, полностью усваивается. Поэтому существуют специальные смеси белков, питательных веществ, которые помогают решить эту проблему. На специализированном сайте https://zhengzhou.kz/sportivnoe-pitanie/, который является одним из лучших в Казахстане, можно приобрести белковые добавки и оценить ассортимент сопутствующего спортивного питания. 

Белковое питательное вещество для роста мышц

Для роста мышц и девушки, и парни принимают один и тот же белок. Разница только в дозе. При умеренной нагрузке на 1 кг массы тела у представительниц прекрасного пола должен быть 1 г белка. Для наращивания мышц это количество должно быть увеличено вдвое, а для мужчин - в три раза. Суточную дозу следует разделить на 4-5 раз. Белок нужно есть утром, перед тренировкой, после тренировки и ночью. Однако в последнем случае используются только казеины, поскольку они легко усваиваются.

В целом существует несколько типов белков: сывороточный, яичный, соевый, казеин и говядина. Самой популярной является сыворотка, которую можно рекомендовать девушкам. Стоит взять её с собой в спортзал и принимать до и сразу после тренировки. С казеином все понятно, а остальные виды могут стать альтернативой обычному белку. Однако, если вы просто принимаете белок и не участвуете в тренировках, никакого увеличения мышечной массы не будет. Мочевая система просто выведет их из организма.

Вред и ухудшение здоровья, вызванное потреблением белка

Белки очень трудно усваиваются организмом и могут вызвать чувство тяжести в желудке, боль и дискомфорт. Повышенную нагрузку испытывают и почки, деятельность которых из-за регулярных перегрузок может ухудшиться. Кроме того, вы всегда должны помнить о риске возможных аллергий и о риске покупки продукта, который содержит искусственные добавки, ГМО и вредные вещества.