Фитнес для лица и шеи

Фитнесс (анг. fitnes - состояние здоровья, пригодность, уместность) медики переводят как соответствие здоровью. Что же нужно для полного соответствия здоровью и красоте? Красота, молодость - цель косметологии.

Красота для специалиста - это молодость, упругость, эластичность кожи лица, шеи, всего тела. Этих качеств кожи можно достигать косметическими процедурами, массажем, обёртываниями, а также тренировкой мышц (фитнесом).

Состояние мышечной системы непосредственно связано с состоянием кожного покрова. Если кожа не в тонусе, то она становится вялой, образуются складки - морщины. Нефункционирующие, нерабочие, нетренированные мышцы обвисают.

Мышцы, сокращаясь, перекачивают большой объем крови, которая несет питательные вещества, стимулируют обменные процессы. Специалисту необходимо знать механику сокращения мышц частей тела, что его интересуют, - от этого зависит обновительный эффект.

Следовательно, с помощью работы мышц можно целеустремленно влиять на функциональное состояние организма.

Существует пять основных типов влияния: тонизирующее, успокоительное, трофическое, енерготропное, нормализующее. Стоит обратить внимание на енерготропный эффект и повышение работоспособности нервно-мышечного аппарата.

Конкретно в мышцах это выражается активизацией биоэнергетики, улучшением обмена веществ, повышением образования ацетилхолина, что вызывает ускорение передачи нервного возбуждения на мышечные волокна, повышением образования гистамина, какой розшияет сосуды мышц. При этом улучшается циркуляция крови.

Степень насыщенности кожи кровью очень большая, в ней может депонироваться треть всей крови организма. Сокращаясь, мышцы влияют на коллаген и эластиновые волокна кожи, на потовые и сальные железы, на кровеносные и лимфатические сосуды и на нервные волокна.

Следовательно, влияние работы мышц заключается в следующем:

1. Через сложную систему взаимодействия кожи, мышц, нервов и нервныхх окончаний идет передача импульсов в ЦНС, что определяет соответсвующую реакцию кожи, организма в целом и отдельных его органов.

2. Работа мышц улучшает снабжение кожи кровью и деятельность сальных и потовых желез.

Фитнес для лица3. Улучшается кровоснабжение нервных центров и периферических нервных окончаний. Повышается возбудимость и проводимость нервных импульсов. Снижается усталость. Улучшается настроение smile .

4. Повышается температура участков кожи около работающих мышц, а следовательно, ускоряются обменные и ферментные процессы, повышается тонус. Кожа становится розовой и упругой через усиленное кровообращение.

Растет сопротивляемость механическим и температурным влияниям; ускоряется движение лимфы в лимфатических сосудах и исчезают застойные явления в венах.

Эти процессы происходят не только в сосудах, которые находятся в рабочем участке, но и в размещенных рядом. Такое дренажное действие объясняется снижением давления в сосудах мышечной ткани.

Повышается кожно-мышечный тонус.

5. Работа мышц влияет на внешний вид кожи, делая ее гладкой и эластичной.

6. Ускорение обмена веществ в коже положительно влияет на общий обмен веществ в организме.

Как реанимировать нефункциональные участки кожи? Как выйти из энергетического дефицита?

Существует несколько приемов работы с мышцами:

- динамическое напряжение;

- статичное напряжение;

- растягивание мышц;

- расслабление.

Упражнения для мышц лица и шеи

1. Упражнения для тонуса и регенерации мышц вокруг носа и ротовой полости. К ним принадлежат, мышцы смеха, щечные мышцы, но¬сове мышцы, мышцы надменных, круговая мышца рта, мышцы, что опускают уголки рта, подбородная мышци.

1.1. Делать натяжение нижней губы, округлив ее, выдерживая 2-3 с, потом то же повторить с верхней губой. Повторить 7-10 раз.

1.2. Заложить язык под верхнюю губу и удерживать статичное напряжение 10 сек, потом то же проделать с нижней. Повторить 5-7 раз.

1.3.1. Делать тонирующее натяжение мышц, губами произнося гласные звуки: "а", "о", "у", "и", "е". Повторить 5-7 разы.

1.3.2. Так же произносить звук "у", "и". Повторить 5-7 раз.

Фитнес для лица1.3.3. Так же произносить звук "у", возвращая губы в стороны по очереди. Повторить 5 раз.

1.4. Заложить язык под губу, делать языком обороты при часах¬никовою стрелкой. Повторить 5-7 раз.

2. Упражнения для "поднятия" тонуса мышц щек.

2.1. Округлить щеки, набрав в них воздух, хлопнуть по щекам резким движением кулаков. Повторить 10-30 разы.

2.2. Надуть одну щеку воздухом и статично удерживать 10 сек., потом вторую. Повторить 5 раз.

2.3. Надуть щеки воздухом и "погонять" его с одной щеки до второй. Повторить 10 раз.

3. Упражнения для тонуса мышц вокруг глаз (против "гусиных складок" -, для укрепления круговых мышц глаз, а также мышц "лобного брюха", которые морщат и поднимают бровь).

3.1. Положить пальцы рук на веки и в течение 1 с легко надавить. Повторить 7-10 раз.

3.2. Положить указательные пальцы на внешний край глаз, средний - на середину бровей, безымянные - на внутренние края глаз; легко зафиксировать. Делать "улыбку Джоконды", улыбаясь глазами, без участия мышц рта. Повторить 10-12 раз.

3.3. Положить указательные пальцы на кончик носа, развести пальцы в стороны, оставляя их в фокусе видимости глаз, потом возвести к носу, в исходное положение. Опустить возведенные пальцы вниз, следя глазами за ними, развести пальцы, удерживая их в фокусе, повернуть к носу. Потом глаза и пальцы вывести в верх¬нє положения, развести пальцы и опять повернуть в исходное положение, к носу. В процессе движения глаз не двигать председателем, держать ее ровно.

3.4. Сложить указательные и средние пальцы вместе, делать спиралеподобные вращения пальцами снизу вверх и наоборот, следя за движением глазами. Повторить 5 разы.

3.5. Исходное положение: взгляд сосредоточен на кончике но¬са, посмотреть вдаль, потом вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

3.6. Делать фронтальное вращение глазами(снизу - к себе - вверх - от себя - вниз и т. д.). Повторить 5-7 раз.

3.7. Сосредоточить взгляд на подбородке, перевести взгляд на губы, потом на кончик носа, потом на переносицу, дальше на чело, выше - к зоне роста волос; сделать движение глазами в обратном направлении. Сделать 1 раз.

3.8. Делать вращательное движение глазами по часовой стрелке. Повторить 5-7 раз.

3.9. Широко расплющить глаза, потом сильно зажмуриться. Повторить 5-7 раз.

3.10. Быстро моргать глазами 10 разы (снимает напряжение из мышц глаз, влияет розслаблювально).

3.11. Расслабить мышцы лица.

Фитнес для лица4. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи (подкожная мышца шеи, грудная, верх трапециеподобной мышцы;.

4.1. Вращение головой по кругу в одну сторону, потом в другой. Шея расслаблена. Повторить 8 раз.

4.2. Описывать полукруг спереди, потом сзади. Повторить 8 раз.

4.3. Маленькие рывки подбородком вперед. Повторить 8 раз.

4.4. Опускать кутики губ быстрыми рывками. Повторить 20-30 раз.

4.5. То же статично исходное положение; удерживать положення губ .

4.6. Исходное положение: ладони под подбородком. Двигать подбородком (открывая рот), сопровождая движение легким сопротивлением ладоней. Повторить 10-15 раз.

4.7. Выпятить нижнюю губу вперед, удерживать статику.

4.8. Рисовать линию подбородкам со стороны в сторону. Повторить 8 раз.

4.9. Рисовать подбородкам круги в плоскости перед собой в один, потом в другую сторону. Повторить 8 раз.

4.10. "Ныряющие" движения головой вперед, справа, слева. Повторить 9 раз.

4.11. Делать повороты головой со стороны в сторону, ладонь одной руки - около виска. Возвращать голову, преодолевая легкое сопротивление. Потом поменять руку. Повторить 8 раз.

4.12. Исходное положение: ладони на голове, опускать голову вперед и вниз под сопротивлением. Повторить 8 раз.

4.13. Исходное положение: ладони на затылке, голова наклонена вперед, поднять голову в ровное положение, с легким сопротивлением уклонь. Повторить 8 раз.

4.14. Исходное положение: ладонь около виска, голова наклонена в сторону, ухом на плечо, плавное движение головой на второе плечо, с легким сопротивлением ладони. Повторить 8 раз.

4.15. Расслабленно покачать головой со стороны в сторону.


Маски для лица: виды, применение, действие, противопоказания

С годами кожа «изнашивается», особенно её верхний слой, уменьшается сеть поверхностных кровеносных сосудов, снижается эластичность каллогеновых волокон, которые являются...


Демодекоз. Розовые угри. Лечение, причины, признаки

Считается, что прыщики и гнойнички - свойство молодой кожи. Однако подобные огорчения могут возникать и после 35 лет. У некоторых людей они бывают признаком такого серьезного заболевания, как розовые...


Домашние методы лечения выпадения волос и облысения: маски, бальзамы, отвары ускоряющие и восстанавливающие рост

Облысение (аллопеция) бывает воспалительным, тотальным и дифузным. Занимаясь коррекцией косметических недостатков кожи лица, косметологи так или иначе обращают внимание и на состояние волос - бровей,...


Угревая болезнь: лечение угрей акне прыщей

Угревая болезнь, или акне - хроническое воспаление сальных желез, которое возникает в результате их закупорки повышенным выделением секрета. Раньше эта болезнь считалась исключительно заболеванием...


Себорея: лечение сухой и жирной себореи

Себорея (от лат. слова sebum - жир, сало и греч. rhoea - истекание) - патологическое состояние кожи, при котором сальные железы выделяют значительное количество кожного сала с измененным химическим...


Лечение гинекологических заболеваний народными средствами

Лечение гинекологических заболеваний народными средствами - Фитотерапия в гинекологии. В процессе лечения и реабилитации больных с заболеваниями женских половых органов широко применяются препараты,...


После гинекологической операции

Удачно выполненная гинекологическая операция и адекватное обезболивание важные меры, определяющие срок выздоровления больного, однако иногда в послеоперационном периоде возникают осложнения, которые...


Гинекологические операции. Операция на матке, полное описание: диагностика и подготовка

К оперативным вмешательствам в гинекологической практике прибегают лишь при условии, что консервативные методы лечения испробованы, есть уверенность, что они не принесут пользы и единственным путем...


Псориаз: лечение внутренними и наружными средствами - Мази и ванны от псориаза

Псориаз, или чешуйчатый лишай, - хроническое заболевание кожи неустановленной этиологии, наверное мультифакториальной природы. Среди общего числа лекарств в дерматологических стационарах больные...


Как снять болезненность и усталость ног

Сегодня даже молодые люди жалуются на усталость и боль  в ногах. Есть много пожилых людей, которые не в состоянии свободно передвигаться, потому что их конечности потеряли гибкость и силу. ...


Как правильно подобрать женское нижнее белье
Далеко не каждая дама может легко и без проблем подобрать белье, которое будет украшать ее тело и не мешать в той или иной ситуации чувствовать себя комфортно. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, ...

Экзотическая свадьба за границей. Стоимость и описание
Наверняка ты уже знаешь, как выходят замуж в твоем родном городе. Сначала нужно отстоять очередь в Загс, чтобы подать заявление, потом начинать поиски ресторана, который в этот день будет свободным и ...

20 неделя беременности
20 недель беременности, - определенно можно сказать, что половина пути пройдена. Теперь ваш малыш – это крошечный человечек, у которого работают все органы и системы, ручки и ножки стали пропо ...

Программы для студентов за рубежом. Отзыв студента
Необычный и давольно-таки интересный стиль жизни выбрали многие студенты. Если Вы студент, проживаете на одну стипендию, но мечтаете увидеть мир, то Ваши мечты осуществимы. Благодаря предложениям дл ...

Всей семьей мы играем... в прятки!
По данным Министерства по делам семьи, молодежи и спорта относительный показатель количества бездомных детей уменьшился на два процента. Все чаще бездетные семьи решаются на усыновление. Супруги М ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария