Как снять болезненность и усталость ног

Сегодня даже молодые люди жалуются на усталость и боль  в ногах. Есть много пожилых людей, которые не в состоянии свободно передвигаться, потому что их конечности потеряли гибкость и силу.

Болезненность ног не только портит внешний вид человека (меняется осанка, походка, выражение лица), но и вызывает изменения в позвоночнике. А это уже очень серьезный сигнал о вероятности возникновения болезней в различных частях тела.

Здесь уместно вспомнить слова американского пропагандиста здорового образа жизни Поля Брэгга о том, что ноги - большая ценность человека. Их нужно очень уважать, ведь на них мы должны пройти всю свою жизнь. Брег сталкивался в течение своей долгой жизни с жителями разных стран и континентов и исследовал, что в Индии, Китае, на Гавайских островах, где почти все ходят босиком, танцуют босиком, людей с деформированными стопами почти нет. А среди взрослого населения такой цивилизованной страны, как США, 85% людей имеют заболевания стоп.

Поэтому, не равнодушный к здоровью и долголетию человечества, Брэгг разработал на основании собственного опыта программу оздоровления ног. Она состоит из нескольких разделов: правильный уход, массаж, физические упражнения, натуральное питание и голодание. В доказательство ее действенности автор пишет: "Когда я начал эту книгу, мне исполнилось 86, но я горжусь тем, что ни один человек моего возраста не имеет таких гибких суставов, как у меня".

Правильный уход. Ноги следует мыть ежедневно обязательно, пользуясь мылом, пемзой, щеткой. Вспомним, что наши предки издавна мыли вечером ноги, чтобы смыть не только грязь, усталость, но и отрицательную чужую энергию, которая собралась за день. Кроме того, они считали, что вода выравнивает потоки энергии в энергетических каналах, которые содержатся на подошве.

Очень важно тщательно мыть между пальцами, особенно, когда ноги чрезмерно потеют: это мера против грибковых заболеваний. Вытирать между пальцами, где кожа нежная, следует осторожно, будто промокая, а подошву можно тереть энергичными движениями, стимулируя, таким образом, кровоток.

Усталость ногЕсли кровь плохо циркулирует, тогда ощущается боль, усталость и холод в ногах. Чтобы избавиться от этого, не надо жалеть несколько минут на массаж. Это усилит течение крови, она не только принесет питательные вещества до самых отдаленных клеток, но и заберет продукты обмена, помешает их оседанию в костях и тканях. Поэтому нужно взять на ладонь немного подсолнечного, касторового, льняного масла или масляного раствора витамина А и растереть подошву. А дальше массировать подушечками пальцев или костяшками, собрав руку в кулак, круговыми движениями в сторону мизинца.

Уже через несколько процедур чувствуется облегчение, размягчаются мозоли, если они есть. Одновременно будет происходить воздействие на чувствительные зоны, связанные со всеми органами. Особенно показана процедура массажа больным атеросклерозом, варикозной болезнью, людям с нарушением сна. Полезен контрастный душ: в течение 5 минут поочередно умывать ноги струей холодной и горячей воды. Этот метод категорически не годится, если есть варикозное расширение вен.

Рациональное питание - очень важная составляющая здоровья организма в целом. Брэгг пишет: "Месяцы и годы не будут отрицательно влиять на ступни, если вашей пищей станут, преимущественно, фрукты и овощи" (то есть источник полезных витаминов, минеральных веществ, в частности органического кальция, белков и т.д.). А такие блюда, как ветчина, яйца, сосиски, пирожки, пончики, кофе, шоколад, особенно если есть их избытке, организм не имеет силы переваривать и усваивать.

Поэтому часть не нужных для организма веществ постепенно концентрируется в подвижных суставах, пока так не вырастают болезненные образования. Чтобы не допустить этого, следует поголодать. Прежде начинать с 24-36-часового голодания, во время этого периода необходимо выпивать 1-1,5 л дистиллированной или кипяченой воды.

Физические упражнения – залог здоровья ног. Большинство суток наши ноги скованы обувью, часто тяжелой и неудобной. Ночью они находятся в "ленивом" состоянии, поэтому мышцы, связки нормально не функционируют, атрофируются, ноги быстро устают. Если человек постоянно ухаживает за уставшими ногами, это очень похвально. Однако, конечно, лучше, чтобы мышцы, сухожилия и кости были всегда здоровыми и сильными.

Для этого нужно их постоянно активно тренировать: ежедневные 10-30-минутные упражнения для ног способны обеспечить им долголетнее здоровье. Простейшая зарядка - хождение босиком. Это лучший способ стимуляции ног, когда активизируется каждая клетка подошвы, а с ней и всех органов, с которыми связаны активные зоны на ней. Ходить полезно по росе, по траве, по гальке, по мокрым камням, а лучше - по песку.

Устали ногиДля укрепления и оздоровления ног Брэгг предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять босиком:

№1. Поставьте ступни параллельно друг другу, станьте на носки, опуститесь на полную ступню. Повторить не менее 20 раз. Это лучшая разминка.

№2. Старайтесь пальцами ухватить маленький шарик на полу и поднять его на высоту 30 см. Повторять упражнение по 5 минут ежедневно.
 
№3. Вставьте карандаш между пальцами ног и попробуйте что-то нарисовать или написать. Делайте упражнение до тех пор, пока не научитесь писать слова разборчиво.

№4. Сидя, одной рукой крепко держите ступню, а второй возьмите большой палец и крутите ним то в одну, тогда в другую сторону. Так с каждым пальцем.

Упражнения со скалкой

№1. Сядьте и перекатывайте качалку (круглую палочку) подошвой от пальцев к пятке с некоторым усилием.

№2. Стоя, перекатывайте скалку от пальцев к пятке, надавливая вовсю сначала подошвой одной ноги, затем - второй. Больше внимания уделяйте перекатыванию под сводом стопы.

Ходьба - это приятное и эффективное занятие: походите на внешней стороне ступни, на внутренней стороне ступни, на пятках, походите на цыпочках.

И напоследок мнение П. Брега: "Больные ноги - это не следствие вашего возраста, а результат того образа жизни, который вы выбрали". Он сам ежедневно тренировался, даже в самолете. В 96 лет катался на океанских лыжах, когда его накрыла гигантская волна.


Псориаз: лечение внутренними и наружными средствами - Мази и ванны от псориаза

Псориаз, или чешуйчатый лишай, - хроническое заболевание кожи неустановленной этиологии, наверное мультифакториальной природы. Среди общего числа лекарств в дерматологических стационарах больные...


Гинекологические операции. Операция на матке, полное описание: диагностика и подготовка

К оперативным вмешательствам в гинекологической практике прибегают лишь при условии, что консервативные методы лечения испробованы, есть уверенность, что они не принесут пользы и единственным путем...


После гинекологической операции

Удачно выполненная гинекологическая операция и адекватное обезболивание важные меры, определяющие срок выздоровления больного, однако иногда в послеоперационном периоде возникают осложнения, которые...


Лечение гинекологических заболеваний народными средствами

Лечение гинекологических заболеваний народными средствами - Фитотерапия в гинекологии. В процессе лечения и реабилитации больных с заболеваниями женских половых органов широко применяются препараты,...


Фитнес: упражнения для лица и шеи, фитнес лица упражнения

Фитнесс(анг. fitnes - состояние здоровья, пригодность, уместность) медики переводят как соответствие здоровью. Что же нужно для полного соответствия здоровью и красоте? Красота, молодость -цель...


Как лечить артроз суставов и избавиться от хруста в коленях

Артроз - одно из самых распространенных заболеваний суставов. Артроз (или остеоартроз) - это преждевременный износ межсуставного хряща. Как правильно лечить и предотвращать эту болезнь? Остеоартроз...


Как избавиться от токсикоза и изжоги

Одним из самых безобидных из возможных видов осложнений в первые 3 месяца беременности является токсикоз. Для будущих мам это состояние является весьма неприятным, хотя на общее состояние ребенка он...


Хурма - плод подаренный солнцем

Зимой полки базаров и магазинов становятся особенно яркими от «плодов солнца» - так в Японии называют хурму. Это не только вкусный, но и очень полезный фрукт. Съедая ежедневно 1-2 плода,...


Осеннее меню и лечебные дары

За лето наш организм теряет много калия: парадоксально, но богатейшие на калий фрукты и овощи одновременно ускоряют выведение его из организма. Этот микроэлемент необходим для полноценного...


Десять основных законов питания по Монтиньяку

Скажем сразу: никаких чудес известный диетолог Мишель Монтиньяк не обещает! И хотя голодать для достижения результата вам не придется, все же привычную систему питания нужно будет изменить...


Клубника - это прекрасный природный целитель
Клубника - это прекрасный природный целитель. Клубника - травянистое многолетнее растение, цветет белыми цветочками и дает съедобные розово-красные кисло-сладкие сочные ягоды.Нет ничего лучше и полезн ...

Похудение после родов: равнение на звезд
РАСПОСТРАНЕННОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ О ТОМ, ЧТО БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ ЗА ДВОИХ, ИСПОРТИЛО НЕ ОДНУ ФИГУРУ. НЕ ИЗБЕЖАЛА ПОДОБНОЙ ОШИБКИ И АННА, НО, ВДОХНОВЛЕННАЯ ИСТОРИЯМИ АКТРИС И МОДЕЛЕЙ, ...

Хроники путешествий: заметки бывалой путешественницы
Когда начинает пригревать весеннее солнышко, обессиленный зимой организм испытывает нехватку витаминов. Но я заметила, что вместе с соединениями, обозначенными буквами А, В с разными номерами, С, Д, ...

Развитие речи в младенческом возрасте
Развитие предпосылок для усвоения активной речи также зависит от общения со взрослым. На 3-м месяце жизни малыш реагирует на "разговор" взрослого смехом и звуками, у 2-4-месячном возрасте - издает х ...

Какие есть сказки. Что и когда уместно читать детям
Вся жизнь человека обусловлено ритмами. Первые семь лет ребенок растет, поэтому задача взрослых - создать условия для его гармоничного и здорового развития. Помочь расти не только физически, но и мо ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария