Услышать сигналы тела

Наше тело часто посылает нам сигналы, которые мы напрасно пропускаем, опираясь па единственный критерий - стрелку весов. «Гораздо важнее обратить внимание на свое самочувствие, говорит Лариса Логинова. Так, повышенное чувство голода или его внезапные приступы, постоянное желание сладкого или приливы жара - все это признаки сбоя нормальной работы организма».

Причиной избыточного веса может быть дисбаланс гормонального фона, за который отвечают несколько органов - щитовидная и поджелудочная железа, надпочечники, половые железы, а также гипоталамус и гипофиз, которые находятся в головном мозге.

«Более того, сама жировая ткань - это не просто клетки, в которых организм запасает жир на случай длительного голода» - объясняет Лариса Логинова. «Это еще и гормонально активная ткань: она сама вырабатывает гормоны. В той сложной системе, которую представляет собой наги организм, работа всех этих органов взаимосвязана».

С помощью современных методов диагностики врач может определить причину дисбаланса. Который, естественно, никак не может быть устранен очередной модной диетой. (Возможно вам будет интересна статья о личной практике японской диеты).

Следить за гормональным фоном

«Одна из функций гормонов состоит в регуляции обмена веществ: белкового, жирового, углеводного, минерального, объясняет Лариса Логинова. А кроме того, они способны влиять и на уровень нашего аппетита. Если содержание хотя бы одного из гормонов выше или ниже нормы, равновесие нарушается».

Например, гипотиреоз замедляет вес обменные процессы. «Так называемый субклинический, то есть скрытый, гипотиреоз не имеет симптомов, но вызывает лишний вес, говорит эндокринолог.

Часто анализы у тех, кто пришел с жалобой па необъяснимый набор веса, показывают недостаток этих гормонов. И таких пациентов у меня около трети». Появление лишних килограммов вызывают и неполадки с лептином, и сниженная чувствительность к гормонам щитовидной железы, и проблемы с инсулином, который перерабатывает в жир избыток сахара в крови...

В таких ситуациях даже при самом рациональном питании от лишнего веса избавиться невозможно. Самолечение или «заимствование» диеты у знакомых, у которых якобы те же причины лишнего веса, не выход. Понять, пора ли обратиться к эндокринологу, подскажет индекс массы тела.

Спорт и похудениеСогласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ИМТ от 25 и больше означает избыточную массу тела - и такой показатель уже является поводом для того, чтобы всерьез задуматься о терапии. А также о том, чтобы навеки забыть слово «диеты».

Лариса Логинова подчеркивает, что раскачивание пищевого поведения по типу качелей буквально расшатывает работу гипофиза и гипоталамуса, где находятся центры голода и насыщения, эта система разрегулируется.

«Не временные диеты, но осмысленная забота о себе, внимание к своему здоровью и питанию способны нам обеспечить по-настоящему надежный результат».

Вес, который мы... боимся потерять

«Порой наша цель «сбросить лишние килограммы» вступает в противоречие с иными — истинными желаниями, объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян.

Нам по каким-то причинам может не хватать ощущения безопасности: полнота в этом случае превращается для нас в своего рода «броню», защитную оболочку. (Рекомендуем посмотреть статью о белковой диете).

Например, после таких событий, как болезненный развод или расставание с партнером, человек набирает вес и чувствует себя менее привлекательным. Тем самым он словно выводит себя за рамки сексуального общения. Ему нанесена обида, следующего удара хочется избежать - поэтому он бессознательно стремится минимизировать риск новых отношений, риск новой потери и боли.

К тому же он может испытывать невольное чувство вины - за то, что не сумел сохранить прежние отношения. И тогда его, казалось бы, ясное желание похудеть входит в противоречие с внутренней убежденностью в том, что он этого не заслуживает, что он достоин лишь наказания».

Хотите похудеть? Начните с головы!

Стройное тело - мечта многих женщин, в большинстве случаев разбивающаяся об отговорки. Откладывать до понедельника, заниматься самообманом - в этом мы мастера! Мы расскажем, какие психологические установки мешают худеть и как с ними бороться.

«Стимула не хватает»

Есть такой анекдот: усаживают приговоренного на электрический стул, а он не помещается. Откладывают казнь, строго наказывая ему похудеть. Через месяц оказывается, что заключенный поправился. Опять откладывают казнь. Через три месяца он перестает проходить в двери. «Почему не похудел?» – спрашивают. «Стимула не хватает».

СладкоежкаНас, конечно, никто не собирается подгонять. Но когда в душе спряталась боль, психика может воспринимать снижение веса как возможную угрозу. Именно поэтому не всегда срабатывают стимулы, которые всем кажутся такими очевидными – красота, здоровье. Искать стимул нужно в своих неосуществленных мечтах – они и являются той волшебной силой, которая помогает свернуть горы.

«Боюсь, что кожа обвиснет»

Внешний вид – вечный повод для беспокойства, тем более у женщины худеющей. Сразу оговоримся: если вы старше 40 лет и сбросить предполагаете более 40 килограммов, вам действительно нужно тщательно ухаживать за кожей.

В других случаях можете быть совершенно спокойны – кожа обладает природной эластичностью и, если человек худеет с разумной скоростью, подтягивается вместе с бедрами. Снижать вес нужно медленно – примерно на килограмм в неделю. Помочь коже выглядеть подтянутой может элементарный массаж. Как видите, беспокоиться не о чем.

«И так в жизни мало радостей»

Удивительно, что при всех возможностях получить удовольствие мы называем еду главной радостью. А когда разговор заходит о похудении – чуть ли не единственной! (Читайте также статью под названием Перестанем стесняться нашей еды). Создайте свой собственный банк удовольствий. Составьте список того, что вам приятно. И в будущем, когда по привычке упомянете «последнюю радость», скажите себе: «Зачем же я себя обманываю? У меня их целый список!»

«Я не смогу выдержать диету»

Диета – это всегда стресс, и совершенно естественно опасаться перемен в меню. Но это не значит, что и пробовать не стоит. Составьте себе программу похудения сами. И первым делом откажитесь от слова «диета». Найдите такие слова, которые вызывают у вас приятные чувства – можно, например, называть это новым стилем питания или едой, от которой легко.

«Начну с понедельника…»

Мы свято верим, что лучшее время для любого старта – понедельник. Опасность этой установки в том, что новая жизнь с первого дня недели – чистой воды иллюзия. Наступает понедельник – и вместе с ним чувство вины за вновь нарушенное обещание. Спросите себя: от чего ради исполнения своего желания вы можете отказаться прямо сейчас? Пусть это будет одна-единственная конфетка – главное, начните свою «новую жизнь» уже сейчас.

По материалам "Между нами, женщинами" (ИД "Собеседник")


Поллиноз, аллергия на пыльцу растений: профилактика, симптомы и лечение

Вот интересно, почему одни из нас от смущения краснеют, другие бледнеют, а третьи способны "держать лицо" при любых обстоятельствах? Оказывается, это покраснение кожи лица зависит не от воспитания и...


Сделать любимому сюрприз или подарок поможет драгоценный сандал и...

Незнаете какой сделать подарок или сюрприз любимому? Подарите ему великолепный парфум с ароматом сандала. Бодрящий и пряный аромат сандала перенесет его в далекие экзотические страны. Экстракт...


Личный доктор, вопросы врачу

ВОПРОС: Веснушки у меня начинают активно проявляться в первые же солнечные дни. Хочу от них избавиться, мне они не нравятся. Как-нибудь это можно сделать? ОТВЕТ: Веснушки - это генетическая...


Какой выбрать солнцезащитный крем. Какие самые лучшие средства для загара и как получить красивый загар

Все знают, о необходимости нанесения солнцезащитного крема, особенно в летнее время, когда солнечные лучи имеют наибольшую силу. Но выбор правильного солнцезащитного крема может привести к путанице,...


Худеем естественным способом

Надоели размеренные и однообразные занятия спортом? Добавьте немного экстрима: спуститесь с горы на головокружительной скорости. Почувствуйте, как вас накрывают новые эмоции И ОДЕЖДА НАЧИНАЕТ ВИСЕТЬ,...


Правильная диета или перестанем стесняться нашей еды

Забудем о калориях и запретных продуктах. Лишний вес - явление слишком индивидуальное, чтобы можно было справиться с ним с помощью диет, стандартных... и неэффективных. Разберемся лучше в его...


Обедать лучше в компании Вред перекусов

В начале 1980 - х, когда я, еще студент - медик, проходил практику в парижской больнице, мы часто обедали вместе с врачами в столовой для сотрудников. Закуска, основное блюдо, десерт, кофе -...


Полезная мука

Ни для кого не секрет, что от муки зависит и вкус, и цвет, и консистенция выпечки. К тому же каждая хозяйка старается приготовить не только вкусное, но и полезное печенье или торт. Для такой...


Рецепты свинного, куриного, рыбного и овощного шашлыка. Праздничное, диетическое блюдо из красной рыбы

Шашлыком сегодня называют блюдо, которое готовится из приблизительно одинаковых кусочков высококачественного мяса домашних животных и дичи (включая другие пищевые продукты, прошедшие минимальную...


Грудь вперед: Упражнения при мастопатии

По разным данным мастопатией страдает от 30 до 60% женщин. Избыток женских половых гормонов, хронический стресс и неправильное питание, а с ними и ожирение - гремучая смесь, порождающая образования...


Особенности бескаркасных автомобильных кресел для детей
Современные родители, после рождения ребёнка, по-прежнему ведут активный и привычный образ жизни. Таким образом, малыш уже с грудничкового возраста ездит с родителями в машине в супермаркеты и более д ...

Правильный выбор детской коляски для весны
Безопасность, комфорт, спокойствие родителей по время прогулки с ребенком полностью зависит от выбранной коляски. Весна – особый период с частой сменой погодных условий, требующий правильного по ...

Конфликты молодоженов
В первый период супружеской жизни наиболее типичными причинами конфликтов являются: • межличностная несовместимость; • претензии на лидерство; • претензии на превосходство; • распр ...

Как часто, и за что нужно хвалить детей?
Как только в семье появляется ребенок, она автоматически становится зрачком глаза и центром Вселенной для своих родителей. Молодые мамы облаживаются кипами специализированной и справочной литературы ...

Правила воспитания детей
Существенную роль в воспитательной работе родителей играет родительский авторитет, который, по выражению А.С. Макаренко, содержит "все отцовское и материнское в жизни - работу, мнение, привычки, чув ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария