Девушки в сауне. Приятная процедура

В течение столетий сауна считалась у многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Она имеет благотворное влияние на центральную нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы.

Косметологи считают, что банная процедура может заменить женщинам десятки косметических средств, кожа во время банной процедуры освобождается от устаревшего эпидермиса, улучшается функция потовых, сальных желез, расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, кожа становится эластичной, упругой.

Сауна помогает усилению обмена веществ, уменьшает боли при ревматических заболеваний суставов, острого и хронического радикулита, простудных заболеваний. Во время вспышки эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей париться ниже в 3-4 раза.

Под действием сауны значительно быстрее восстанавливается сила мышц, утомленных работой, повышается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему сауна влияет тоже положительно, снижая артериальное давление; особенно показана сауна людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Очень многие девушки посещают сауну с целью похудеть, ведь за один такой визит взрослый человек способен потерять от 0,5 до 2 кг за счет большого количества выделяемого пота. Процесс похудения в сауне не вызывает никаких неприятных ощущений. Объясняется это тем, что вместе с потом из организма выводятся токсины, продукты распада и главный спутник чувство усталости - молочная кислота.

Следует учитывать два обстоятельства, влияющие на эффект сауны.

Во-первых, чем больше стаж парильщика, чем привычнее для него эта процедура, тем больше стимулирующего влияния требуется организму. Во-вторых, все требует степени. Не стоит состязаться в том, кто выдержит более высокую, или наоборот, низкую температуру. Только в том случае, если посещение сауны будет не эпизодическим, а станет составной частью обычной жизни, возможно говорить о ее устойчивый оздоровительный эффект.

Девушки в саунеВ представлении многих людей температура в парилке должна быть как минимум 120-130 о С. Одновременно на столе - ведро пива, в блюдо - раки, для души - веселая компания и дым сигарет. Такой своеобразный "горячий" ресторан, эффект от которого: удар по печени, сердцу и сосудам; боль в голове и пояснице; красные и белые пятна по всему телу. Такой вариант посещения сауны пользы для здоровья никому не приносит ...

Если же вы все же решились пойти попариться, необходимо знать некоторые правила для того, чтобы сауна принесла пользу, а не вред организму.

Правила, которые необходимо знать перед посещением сауны.

1. Перед посещением сауны желательно пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача. Не ешьте много за сутки до сеанса. Пища должна быть в основном растительного происхождения, без животных жиров. Побольше употребляйте минеральной воды, настоя из трав. Лучше не посещать сауну в состоянии переутомления.

2. Собирайтесь в сауну медленно, в хорошем настроении, можно послушать спокойную музыку, полежать.

3. И вот вы уже здесь. Не спеша снимите одежду, выставьте на стол напитки. Примите теплый душ (до 5 минут). Эта процедура необходима для того, чтобы согреть тело, очистить поры на коже, чтобы ничего не мешало телу принимать жар парилки и отдавать все то ненужное, что накопил ваш организм. После душа нужно вытереться.

4. Голову мыть не надо, она должна оставаться сухой вплоть до принятия душа в конце сеанса. Иначе могут возникнуть неприятные ощущения от перегрева волос головы.

5. Во время первого захода в парилку лучше всего лежать на полке (здесь вам пригодится подстилка - не ложиться же на раскаленные доски обнаженным телом, так и к ожогу недалеко!). Не следует уже во время первого захода забираться на верхнюю полку. Ваш организм еще не готов к такому стрессу. Полежите, переворачиваясь со спины на живот. Ноги желательно поднять выше линии тела, таким образом кровообращение будет нормальным (если кто забыл, у человека существуют два круга кровообращения - малый и большой). Полежав так, вы приведете в гармонию работу сердца и состояние сосудов. Продолжительность первого захода - 5-7 минут. Выйдя, не принимайте пока водных процедур, вкутайтеся в большое простыню и посидите в комнате отдыха 10 минут.

Девушки в сауне6. Второй заход должен быть продолжительностью до 10-12 минут. Самым смелым можно полежать на верхней полке (девушкам в сауне все же лучше и на этот раз отдать предпочтение нижней полке). Во время второго захода вы уже чувствуете, что поры на коже начали работать. Пошло выделение пота. Жар приятный, особенно если вы не забыли взять с собой ароматические масла.

После второго захода нужно принять теплый душ (голову не смачивать - это вы помните). Тело вытрите насухо, обгорниться в простыню и посидите в комнате отдыха, попивая горячий травяной чай. Вы почувствуете, что «процесс пошел», пот активно выделяется, а с ним выходят из организма и шлаки. Отдых должен длиться 10-15 минут.

7. Третье мероприятие - 10-12 минут. На этот раз можно взять в парилку жесткую рукавичку и растереть ею тело. Лучше, если это сделает ваш партнер. После третьего захода можно окунуться в бассейн с холодной водой (до 2-х минут), после чего насухо вытереться полотенцем и снять мокрые плавки. Никогда не сидите в мокрых плавках, отдыхая после душа. Это неприятно и вредно для здоровья, так как нарушается терморегуляция. После бассейна во время отдыха можно сделать массаж, попить чаю. Все это займет около 20 минут.

8. Четвертый (последний заход) - 5-7 минут. При лишнего пребывания в парилке запросто можно перегреться и навредить себе. Так что бойтесь чрезмерного перегрева! Вот его основные симптомы: сильное сердцебиение (170 ударов в минуту), затрудненное дыхание, головокружение, боль в висках, тошнота, «мушки» перед глазами, звон в ушах. В случае появления хотя бы одного из симптомов, лучше оставить сауну. Отдохните в прохладном помещении. После последнего мероприятия - душ с холодной водой (2 минуты.). Примите его, используя гель. Вытритесь насухо и посидите в комнате отдыха. Одевайтесь медленно, не торопитесь пользоваться косметикой; кожа очистилась, пусть теперь «подышит».

9. Дома отдохните, подняв ноги на возвышение, наслаждайтесь приятными ощущениями от полученной процедуры. Не спешите садиться за стол. За ужином хорошо выпить бокал красного вина. Утром вы встанете в хорошем настроении.

Случаи, в которых лучше воздержаться от посещения сауны

- В период обострения хронических заболеваний;
- за повышенного кровяного давления;
- за повышение температуры тела более 37,0 о С;
- в период ОРЗ и неделю после выздоровления; в период инфекционных заболеваний;
- во время менструации;
- в состоянии алкогольного опьянения;
- в плохом настроении.

Если вы будете придерживаться этих правил пользования сауной, то причин для воздержания от ее посещения практически не будет.

Парьтесь на здоровье! И пусть пар будет легким!


Слуховые аппараты. Лечение глухоты

«Самая большая роскошь на Земле - это радость человеческого общение» Антуан де Сент-Экзюпери Вот уже 17 лет приходят к уютной клиники Центра слуховой реабилитации «Аврора»...


Как лечить бронхит

Острый бронхит - острое диффузное воспаление бронхов. Относится к наиболее частым заболеваниям органов дыхания. От острого бронхита слизистые оболочки бронхов набухают, кровяные сосуды расширяются,...


Сова, жаворонок, голубь. Воздействие биоритмов.

Если будильник звонит в семь, а ты не можешь проснуться, значит вчера в двенадцать ты еще читал книгу или весело проводил время с друзьями! И что же делать, когда режим труда и отдыха не...


Вредно для слуха. Плеер друг или враг?

Постоянно ходите с наушниками? Вы рискуете! И не только снижением слуха. Как показывают исследования, шум увеличивает вероятность инфаркта миокарда. А при нынешней моды на мобильность, наушники...


Практика арт терапии или искусство вместо лекарств

Всем хорошо известна поговорка: «Красота спасет мир». Однако иногда непонятно как именно она это сможет сделать Проекты арт-терапии - не единственные программы, после знакомства с ...


Миома матки и эмболизация маточных артерий. Операция отменяется

«Резать!" или "Резать!" - Такой приговор все чаще звучит из уст гинекологов в ответ на вопрос по поводу миомы матки. До сегодняшнего дня в Украине удаление матки остается практически...


Профилактика и лечение гриппа

«Врага не нужно бояться, его нужно знать, чтобы предвидеть его действия и опережать в противодействии. Так, перефразируя известное выражение, можно сформулировать девиз предотвращения...


Как сделать зубы белыми

Перефразируя слова главной героини кинофильма «Москва слезам не верит», если для мужчин есть более интересные статьи в этом журнале, то они могут их прочитать в первую очередь. Наша...


Весенний авитаминоз

Так сложилось, что весна, которую мы с нетерпением ждем, начинается и с сезонного авитаминоза. Весенний авитаминоз - проблема достаточно серьезная. Согласно научным данным, здоровье человека в...


Есть или не есть

Известно, что пищевые добавки не имеют никакой пищевой ценности. Однако они есть почти в каждом блюде. Так почему же мы их употребляем? Пищевыми добавками называют группу природных или синтетических...


Секс дебют. Стоит ли проявлять инициативу
Первый раз - всегда особенный... Каждая из нас знает целую кучу приемов для достижения высшего наслаждения во время любовных игр. Но весь приобретенный тяжелой работой и практикой опыт куда то девае ...

Не могу достичь оргазма: причины и последствия
Сегодня уже окончательно доказано, что секс без достижения оргазма является огромным стрессом для женского организма, который в последствии приводит к неоднозначным проблемам со здоровьем. Медики с по ...

Как часто, и за что нужно хвалить детей?
Как только в семье появляется ребенок, она автоматически становится зрачком глаза и центром Вселенной для своих родителей. Молодые мамы облаживаются кипами специализированной и справочной литературы ...

Венчание: обряд, приметы и когда нельзя венчаться
В наше время многие люди, которые поженились, хотят обвенчаться. Пойти на этот шаг или нет - решать самим молодоженам. Прежде чем четко определить свою позицию, крайне необходимо хорошо подумать, ну ...

Таинства и обряды
Христианское вероучение считает, общение с Богом и святыми сверхъестественным процессом, таинством, недоступным рациональному пониманию. Первоначальные христиане знали только два таинства: крещение ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария