Как избежать простуды и насморка

Как избежать простуды и насморка?. Вам нравится смотреть на людей с красными носами, слезливыми глазами и кашлем? Нет? Тогда, чтобы не быть такими, старайтесь соблюдать простые правила противопростудные безопасности.

1. Утепляйтесь

На дворе уже давно не май, поэтому на голове должна быть шапочка, на шее - шарф, а на руках - перчатки. Под куртку или пальто надевайте свитер, хотя бы тонкий. Короткие курточки и тонкие колготки оставьте до весны в шкафу. При этом, следите за тем, чтобы одежда была не так теплая, как сухая. Влажная ткань вытянет из вас тепло не хуже чем крепкий мороз.

Особенно важно держать в тепле ноги. Ни в коем случае не ходите с мокрыми ногами. На работе держите сменную обувь, а также запасные носки «на всякий случай». Если промокли и замерзли, прежде чем переодеться в сухое, помассируйте ступни ног до ощущения тепла.

2. Увлажняйтесь

Имеется в виду не ходить мокрым, а увлажнять воздух в квартире и офисе. В холодное время года при обогревательных системах, воздух становится сухим, вслед за ним высушивается и слизистая оболочка носоглотки. В результате, попадая на нее вирусы и микробы не оседают на влажных «ворсинках», а уходят вглубь организма.

Для поддержания определенной влажности поставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой, меняя воду каждый день, чтобы в ней не завелись грибки. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

3. Витаминизуйтесь

Приучите себя к регулярному употреблению витамина С, который помогает выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты для борьбы с простудой. Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, апельсинах, шиповнике и в таблетках. Последние нельзя употреблять натощак, чтобы не навредить желудку. И обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты - кефир, ряженку, йогурт.

4. Высыпайтесь

Правила противопростудной безопасностиПри недостаточности сна наш иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают восстанавливаться, а значит не могут дать адекватного ответа на атакующую инфекцию. Вывод прост: спите, пока не выспитесь и не менее 7 часов в сутки. старайтесь не нервничать, особенно по пустякам. Стресс способствует болезням.

5. Согревайтесь

Вы приходите вечером домой - замерзли и проголодались. Пусть желудок подождет, займитесь телом. Немедленно погрузитесь в горячую ванну или станьте под душ, особое внимание уделите согреванию ног. Затем разотритесь жестким махровым полотенцем, и наденьте сухие шерстяные носки. Только после этого можно приступать к холодильнику и плите. Для профилактики начните ужин со стакана горячего молока с медом и щепоткой соды.

6. Умойтесь

Чтобы не подхватить вирус в транспорте или на работе, лучше всего закрыть нос и рот марлевой повязкой, или шарфом, газетой, платком. Но если это вам не подходит, то чаще мойте руки и лицо. Касаясь предметов, на которых уже есть вирусы, а потом трогая руками глаза, нос, рот, вы сами приносите инфекцию в организм. Если под рукой нет мыла, просто ополосните руки горячей водой или оботрите их мокрым полотенцем.

Откажитесь от носовых платков. Вирусы, осевших на них, долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.

По той же причине во время традиционных чаепитий на работе следует вместо стеклянных стаканов или фарфоровых чашек пользоваться одноразовыми пластмассовыми или бумажными стаканчиками. Не пейте из стеклянных стаканов в различных точках общественного питания. Неизвестно, насколько тщательно их промывают и дезинфицируют.

Вот такие простые советы. Но действуют они в качестве профилактического средства в сезон простуд не хуже, чем запатентованные антивирусные и антимикробные препараты.

Ольга Бехтерева, терапевт


Аллергия: симптомы и признаки, современные методы лечения и анализ

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, категорически отказывающиеся от веселого пикника на природе и со страхом принимающие в подарок букетик весенних цветов. Они не выходят из дома без носового...


Болезни желудка связаны с настроением

Оказывается, человек имеет не два мозга, а три. Кроме главного, который содержится в черепной коробке, и спинного, который содержится в позвоночнике, есть еще один, местоположение которого - живот....


Острый и сладкий перец. Рецепт настойки и лечебные свойства

Врагом номер 1 сегодня считают сердечно-сосудистые заболевания, от них в мире умирает больше всего людей. В состав рациональной диеты, предотвращает поражение сердца и сосудов, входит сладкий перец....


Профессиональные заболевания или как сохранить свое здоровье имея вредную профессию

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. Не удивительно, что наша профессия влияет на наше здоровье. И весьма ощутимо. У медиков даже существует условное деление пациентов на людей "сидячей"...


Родинки и меланома. Что делать если беспокоит родинка или она изменила вид

C эстетических взглядов родинки обычно огорчают нас меньше всего, иногда они считаются даже привлекательными. Но, к сожалению, именно родинки несут чуть-ли не самую потенциальную опасность среди...


Пищевая аллергия и иммунитет

Питание - важнейший аспект, определяющий качество жизни человека. С момента рождения оно является главной физиологической потребностью. Из-за неправильного питания ухудшаются функции всех...


Первая причина появления женских проблем

Хорошо, что прошли те времена, когда утверждение «у нас в стране секса нет» было привычным и когда запрещались любые размышления на тему «отношений» между полами. Хотя...


Если мучает бессонница. Рецепты от бессонницы

Бессонница - нарушения сна, обусловлено ослаблением замедляющего процесса в коре головного мозга. Сон положительно влияет на организм человека. А ты еще читаешь книги и смотришь скучные передачи...


Как пережить авитаминоз

В начале весны многие из нас чувствуют снижение работоспособности, переживает приступы усталости и физической, и умственной. Это он, сезонный авитаминоз... Недавно авторитетный медицинский...


Сахарный диабет

Диабет справедливо называют «неинфекционной эпидемией» XXI века. Количество больных диабетом удваивается каждые 13-15 лет. Сейчас во всем мире есть 240 млн человек, больных диабетом. В...


Сова, жаворонок, голубь. Воздействие биоритмов.
Если будильник звонит в семь, а ты не можешь проснуться, значит вчера в двенадцать ты еще читал книгу или весело проводил время с друзьями! И что же делать, когда режим труда и отдыха не соответству ...

Про религиозные праздники и посты
В паулинистский период формирования христианства активно разрабатывается христианская праздничность. Прежде устанавливается празднование воскресенья, что необходимо для противопоставления иудейской су ...

Свадьба на Кубе: романтика на острове свободы и любви
Каждая молодая пара, решившая вступить в брак, хочет сделать это по особенному исключительно.  С каждым годом всё большую популярность имеет проведение торжеств за границей. Это достаточно неор ...

Заболевания, передающиеся человеку от животных
Многие из нас любят отдохнуть за городом, спасаясь от суеты и удушающего городского смога. Конечно, захочется взять с собой и своего четвероногого друга, чтобы также побегал по травке, искупался в о ...

Как общаться с конфликтными и сложными людьми
У каждого человека есть слабые психологические зоны, своя «ахиллесова пята». Каковы причины их появления? Чем обусловлена ​​человеческая незащищенность перед лицом агрессии? ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария