Разгрузочные дни

Разгрузочные дни бывают углеводородные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, сырные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Предлагаем попробовать лучшие и сильнейшие разгрузочные дни.

Но сначала правила разгрузки:

1. Будь осторожна при хронических заболеваниях. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, ведь разгрузочные дни с некоторыми продуктами могут быть противопоказаны. При этих условиях разгрузки может стать вредным.

2. Очень важный вход и выход: накануне разгрузочного дня и после него необходимо облегчить рацион (употреблять кашицы с тушеными овощами). Если съесть хотя бы кусочек хлеба - это уже не будет разгрузочным днем. Соответственно, никакого эффекта - ни веса, ни для организма.

3. За день организм должен получать определенное количество воды. Обязательно нужно употреблять 1,5-2 литра минеральной воды без газа и несладкий чай.

4. Если чувствуешь голод, можно принять 5-6 таблеток пищевой целлюлозы: она даст ощущение "полного желудка".

5. Устраивай разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю! Иначе есть риск потерять не только килограммы, но и здоровье. Ведь в такие дни отказываешь себе в полезном. Другими словами, нарушается принцип сбалансированности питания.

6. Специалисты рекомендуют в этот день избегать перегрузок. Но на практике проверено: если организм здоров, то некоторое напряжение в течение рабочего дня отвлекает мысли о еде.

Популярные разгрузочные дни:

Разгрузочные дниЯблочный день:

  • противопоказания - быть осторожной при болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • польза - много стимуляторов обмена веществ, а именно витаминов С, В, Г, Е, каротина, железа.

Кефирный день:

  • противопоказания - плохое усвоение молочных продуктов;
  • польза - легкость в течение дня, в желудке приостанавливаются процессы гниения, активизируется пищеварения, исчезает тяжесть в желудке, улучшается состояние и цвет кожи, уменьшаются проявления аллергических реакций.

Кефир в течение часа практически полностью усваивается организмом.

Рисовый день:

  • противопоказания - практически нет;
  • польза - гречка обеспечивает полноценное питание и содержит большое количество микроэлементов, хорошо выводит из организма лишнюю воду и токсины, очищает лимфосистему.

Мясной день:

  • противопоказания - быть осторожной при заболеваниях почек;
  • польза - этот день относится к "сытных" дней, повышается активность ферментов, расщепляющих жиры, к тому же есть возможность пополнить запасы белков и железа, что особенно хорошо усваиваются из мяса.

День на соках и травах:

  • противопоказания - острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • польза - соки полезны для печени, а травы эффективно очищают организм.

Разгружайтесь на здоровье!


Миома матки: лечение

Миома матки - это самая распространенная опухоль у женщин в возрасте 35-55 лет. От 10 до 45% женщин, чаще всего в возрастной группе 30-40 лет, страдают этим заболеванием. Нередки случаи диагностики...


Формула лечения сахарного диабета

Без сомнения сахарный диабет считается достаточно серьезным заболеванием. К сожалению, довольно печальная статистика: количество людей, болеющих сахарным диабетом в мире превышает 100 миллионов...


Вредные продукты или почему мы толстеем

А знаете ли вы, что около 22-х миллионов детей дошкольного возраста страдает от избыточного веса? А о том, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) установила, что 2,3 миллиарда человек, а это...


Лекарство от депрессии

Когда на дворе серые дни и вокруг ничего не радует, ничего не хочется делать и так трудно встать с постели - это признаки депрессии. Современная жизнь полна стрессов, и это, в первую очередь,...


Дисбаланс в кишечнике

Жизнь теряет все свои краски, опять депрессия, аппетит отсутствует, организм, как увядшая, усталая цветок, самая простая работа кажется страшным грузом - тошнит, вяло, дискомфортно... Это -...


Мифы о диете

Правильно будет отметить тот факт, что, каждая женщина стремится быстро похудеть, чтобы иметь еще более привлекательный вид. Вот некоторые мифы для тех, кто желает это сделать, прибегнув к диетам. ...


Вкусные диеты от звезд

Пожалуй нет ни одной женщины, которая бы время от времени не увлекалась диетами. Ради красоты и молодости мы готовы изнурять себя, чтобы быть похожими на идеальных красавиц с телеэкранов и обложек...


Описторхоз

Лето - это прекрасная возможность оздоровиться: вдоволь наесться овощей-фруктов, проводить выходные на реке, ходить всей семьей в лес. Но, к сожалению, летние прелести могут нести угрозу в виде...


По пивку?

Лет двадцать назад пиво считалось «неинтеллигентным» напитком. Смаковали его преимущественно с таранькой, далеко не отходя от пивной бочки или киоска. Ассортимент разнообразием не поражал...


Не так страшен грипп как его рисуют

К сожалению, понять это можно только на собственном опыте. В этом году тема гриппа и осложненных ОРЗ стала актуальной, как никогда. И если раньше мы не спешили к врачам в случае недомогания - мол,...


Как часто, и за что нужно хвалить детей?
Как только в семье появляется ребенок, она автоматически становится зрачком глаза и центром Вселенной для своих родителей. Молодые мамы облаживаются кипами специализированной и справочной литературы ...

Огородный лук как панацея от болезней
Огородный лук незаменимое лекарство от многих заболеваний. Редко найдешь дом, где бы не употребляли лук. Однако большую ошибку допускают те, кто относится к нему только как к приправе. Лук - тот овощ, ...

Как выпрямить осанку: упражнения и фото
Существует распространенное в общих чертах мнение о том, что для того, чтобы выпрямить осанку, нужно начать заниматься йогой или фитнессом. Также многие люди связывают явление сутулости и некрасивой о ...

Как поддержать мужа если он остался без работы
Мужчина потерял работу. Освобождение, по мнению психолога, является сильнейшим потрясением для мужчины. Действительно, работа для мужчины - это все: больше чем семья (чего скрывать), больше чем любовь ...

Индия: экзотический отдых и шопинг перед отъездом. Отзыв
К работе в Индии относятся со всей серьезностью и ответственностью, даже если общественная польза от нее не слишком велика. Индусов понять можно - не так то просто придумать и дать работу более чем ...

Отзывы (0)  Распечатать
Добавление комментария